Петр в очередной раз пообещал жене, что не будет работать в выходные и поедет с ней в горы, которые она так любит. На месте выяснилось, что ему нужно закончить важный проект и отправить несколько срочных электронных писем.
Он видел ее неудовольствие, может быть, даже печаль, но внутреннее напряжение не давало ему выключить телефон. Он остался в отеле, а она пошла в горы одна. Вечером они наскоро поужинали, и когда она, обессиленная, заснула, он наконец смог спокойно досмотреть цифры продаж.
Он лег рядом с ней, но скачущие мысли не давали спокойного сна.
Он проснулся рано, у него было много идей по улучшению проекта, который он только что заканчивал. Он вскочил с кровати, чтобы отправить электронные письма своим коллегам — они должны подумать об этом до встречи в понедельник.
Он выпил две чашки быстрого кофе и сел за компьютер… Что вы думаете об этой ситуации?
Еще больше интересного и полезного в нашем HR-блоге. Рассказываем как получить работу в IT и стать IT рекрутером. Подписывайтесь на нас в телеграмм!
Страсть или одержимость?
Трудоголизм — это не только многочасовая работа.
Результаты исследования доказывают, что люди, зависимые от работы, и люди, здоровые, занятые трудом (энтузиасты труда), не отличаются друг от друга по количеству отработанных часов. Дело не в том, сколько времени вы проводите на работе, а в том, как вы к ней относитесь, кем или чем она для вас является, какую функцию она играет в вашей жизни.
Дает жизнь или отнимает. Вы работаете, чтобы жить, или живете, чтобы работать.
Увлеченный человек обременен работой, но он не перегружен, он может отключиться от нее, чтобы восстановиться. Работа доставляет ему положительные эмоции и имеет развивающую функцию. Это значит, что оно приносит удовлетворение и дает энергию действовать и вне его. Это, конечно, связано с тем, что у такого человека удовлетворяются многие потребности не только в компании – развитие, успех, отношения, принадлежность и многое другое.
У энтузиаста есть чувство смысла работы и, главное, высокий уровень саморегуляции эмоций — он уменьшает неприятные эмоции, а благодаря собственным действиям испытывает приятные эмоции. Он также испытывает чувство удовлетворения от работы и способен отмечать успехи.
Его мотивация — внутренняя мотивация, исходящая из потребности, а не из внешнего принуждения. Страстный также имеет контроль над тем, что он делает и сколько он делает. Он устанавливает границы между работой и личной жизнью, потому что работа — лишь одна из его страстей.
Он может отдыхать, в праздники (да, есть такое слово) отключает рабочий телефон, компьютер, не проверяет электронную почту, не думает о новых занятиях, не испытывает напряжения на работе. Он имеет четкие границы. Когда он на встрече с друзьями (примечание: это не встреча раз в году, а обычное время нахождения с людьми, ничего не делающими), он может их выслушать, поговорить о важном для него вне работы.
У энтузиаста есть жизнь. В отличие от трудоголика.
Трудоголизм — вид психологической зависимости, проявляющийся навязчивой и внутренней потребностью постоянно выполнять работу в ущерб другим видам деятельности, в том числе семье, сну и отдыху.
Трудоголик отказывается от регенерации, общения с людьми, заботы о себе. Он работает, потому что у него есть внутреннее принуждение, напряжение, от которого он очень хочет избавиться, но, как это ни парадоксально, оно, кажется, распространяется в его теле.
Иногда он настолько напряжен, что уже не чувствует боли — только у физиотерапевта слышит: «Твоя спина тверда, как скала». И это, будучи камнем, отсутствие контакта с собой и своими потребностями – симптом трудоголизма.
Хотя все вокруг говорят, что он слишком много работает, он отрицает это и считает свое трудолюбие поводом для гордости, доказывая себе и другим, что он может это сделать, что это необходимо, что он мог бы сделать больше. Он не может отдыхать, свободное время для него мучение - он считает, что теряет драгоценные минуты, а ведь мог бы сделать столько важных дел, позаботиться о многих важных делах.
Конечно, он никогда не признается, что что-то доказывает, ведь он работает «только» потому, что несет ответственность. Именно эта ответственность, которая, однако, является сверхответственностью, губит его.
Ему трудно поверить, что дело Божие занято - у него есть внутреннее убеждение, что без него не получится, что только он может все это вынести. Полный самоотверженности, он забывает, что ответственность за других начинается с ответственности за себя! Потому что для того, чтобы отдавать себя, надо иметь себя!
Но он — трудоголик — уже не в себе, потому что он и работа — одно целое.
Нет облегчения — есть страх и боязнь, что обо всем позаботятся, есть постоянное напряжение, которое требует разрядки. Эмоции застыли, мужчина словно облачен в доспехи – непоколебим в своих действиях, рыцарь, сражающийся за других и за других.
Только остальные ушли... потому что он давно пожертвовал своими близкими и отношениями своей богине Работы.
Почему так случилось?
Рекомендуем к прочтению: Как спланировать карьеру?
Трудоголизм – возможные причины
Первая причина, иногда наименее очевидная для многих людей, — это ожидания других — заклинания того, что можно и чего нельзя делать в обществе, и то, что говорят дома как родительские ожидания.
Слово имеет силу творить, оно одевает нас в идентичность, эти заклинания форматируют нас, становятся сценарием, который мы невольно реализуем, чтобы заслужить признание наших близких, быть замеченными.
К сожалению, это бессознательный сценарий, из-за которого мы перестаем быть руководителями жизни; зависимые от того, что ожидают другие, мы даже не замечаем отсутствия собственного выбора. Так работает зависимость – как осьминог обвивается щупальцами и не дает свободно дышать.
Есть много заклинаний, которые могут привести к трудоголизму, например: «Старайся больше» ; «Вы можете позволить себе больше» ; «Ты должен быть смелым/смелым» ; «Ты должен быть твердым, а не мягким» ; «Жизнь не в радость».
Эти фразы, услышанные с детства, подобны кассетам, записанным в голове, которые означают, что никогда нельзя быть довольным тем, что ты делаешь, и ты должен делать все больше и больше, потому что ты всегда можешь делать все лучше и больше. Растянутое до предела тело перестает чувствовать, и внутри нет потока жизни, потому что ты не можешь наслаждаться; на самом деле нельзя даже тратить деньги на удовольствие, потому что приходится постоянно думать, что веселье — пустая трата времени, а мера ценности человека — насколько он устал и измучен, ведь ничего бесплатного не бывает .
Заклинания «старайся больше» и «ты можешь лучше» расстилают красную ковровую дорожку перфекционизма — потому что всегда можно сделать лучше, потому что это можно улучшить, потому что того, что есть, недостаточно. Это, в свою очередь, означает установление невозможных стандартов. Несогласие с собственной слабостью, слепота к идеалам работоспособности, активности и надежности ведут не только к нетерпимости к собственной беспомощности — они также закрывают нас от беспомощности других и разрушают эмпатию. Они разрушают отношения, потому что никто не может быть «достаточно хорошим».
Трудоголизм ведет к одиночеству.
Мы можем связать трудоголизм с потребностью в надежности, ответственности и признании. Трудоголик убежден, что он не может обмануть ожидания окружающих, что на него рассчитывают, что без него мир рухнет. Возможно, так было в прошлом. Не исключено, что с детства он нес непосильную ношу — он был старшим из братьев и сестер и всегда должен был быть храбрым . Не исключено, что он отвечал за родителей, которые не требовали - ведь отец пил и жизни не было, а мать говорила, что он единственный человек, на которого он может рассчитывать. Возможно, эта лояльность к другим была тем, за что он получил признание - его замечали, когда он делал что-то сверх всякой меры для других, потому что другие были слишком слабы, чтобы позаботиться о себе.
Одной из наиболее часто описываемых причин трудоголизма является повышение самооценки и регулирование эмоций.
Парадокс в том, что предприниматели кажутся (!) уверенными в себе. На самом деле, слово «кажется» уместно. Внешне справляются, внутри полны напряжения и беспокойства о себе, о завтрашнем дне, справятся ли, с низкой уверенностью в себе и своих талантах. С внутренне развитым критиком, который постоянно говорит, что этого недостаточно, что можно сделать больше, что этого недостаточно, что радоваться нечему - и постоянно дает отрицательные оценки.
Мы состоим из оценок, которые мы получили от других в прошлом. Если мы убеждены, что наша ценность зависит от получения «хороших оценок от других», то неудивительно, что наше представление о себе висит в цепочке оценок.
Хороший рейтинг означает: ты можешь быть, ты заслуживаешь. Это дает временное облегчение. Страх получить отказ за неполучение хорошей отметки невыносим, поэтому хочется получить еще один, через очередной успех, еще одно преодоление невозможного, еще одну фразу: «Как замечательно вы справляетесь в этом деле», «Я бы не стал способен работать, как вы». Гонка за облегчением страданий от непринятия - бегство от себя, чтобы не чувствовать, ведь этот страх так болит... Все это имеет свое…
Последствия, или симптомы трудоголизма
Трудоголизм, как и любая зависимость, имеет свою цену. К сожалению, каждый наркоман отрицает эти расходы, и, возможно, ему придется достичь дна, чтобы прийти в себя. Как, например, алкоголик - отрицает зависимость, хотя все со стороны уже видят проблему и страдают от последствий его болезни.
Симптомы трудоголизма:
- Соматические проблемы – головные боли, затрудненное дыхание, трудности с концентрацией внимания и памятью, гиперчувствительность кишечника, язва желудка.Организм, находящийся в постоянном напряжении, уже не подает сигналов об уходе, а начинает действовать против самого себя. Чрезмерное производство кортизола ухудшает когнитивные функции — отсюда проблемы с памятью, что, в свою очередь, увеличивает стресс, и порочный круг начинает вращаться, как катушка, которая, кажется, не имеет причинно-следственной силы, чтобы остановить его.
- Депрессивные состояния - грусть и усталость. Поскольку многие предприниматели считают, что парни не плачут , они могут не заметить падения настроения, пытаясь его отрегулировать или поднять с помощью алкоголя, бега или выполнения другой задачи.Чувство подавленности должно быть симптомом, на котором стоит остановиться. Депрессия - это информация о неудовлетворенных потребностях, а неудовлетворение потребностей просто означает недостаток жизненной энергии и уверяю вас, что к осени это не имеет никакого отношения!
- Нетерпение и вспышки. Напряженная нервная система подобна сжатой пружине — нужно совсем немного, чтобы она лопнула.Агрессия по отношению к другим порождает чувство вины, непонимания и одиночества, что усиливает печаль и тревогу.
- Ослабление связи с близкими. Трудно выиграть у любовницы по имени Работа. Иногда самые близкие пытаются бороться, но у них нет навыков общения и делают они это неумело, формируя жалобы и обвинения, ведь тебя никогда нет рядом, когда ты мне нужен, мы перестали быть для тебя важными.Чувство разочарования тогда невыносимо - приходится бежать на работу, потому что только она понимает и только она даст тебе шанс на утешение, которое... к сожалению, не приходит.
- Психическое истощение. Поскольку наркоман не может устанавливать границы и заботиться о своих потребностях, ему нечем себя кормить. Он не видит выхода, считает, что должно быть так, как есть, и не может даже представить себе другого способа функционирования. Когда другие говорят об изменениях, он отвечает, что они его не понимают. Занавес.
- Физическое истощение. Недостаток сна, неправильное питание, отсутствие отпуска, неумение радоваться будням.Тело тянет к первой трагедии - небольшой сон на трассе, доли секунды, больница, медсестра "кому звонить?"... Хм, на работу?
- Нарушения циркадных ритмов. Сон не приходит, поэтому он работает до 3-4 утра, врет себе и другим, что ему не нужно спать, что это все-таки пустая трата времени, что он будет спать после смерти.Между тем, сон не приходит, потому что он не чувствует себя приглашенным.
Если вы испытываете эти симптомы, сейчас самое время обратиться за помощью. Стоит опередить рак, инсульт или сердечный приступ. Стоит позаботиться о галстуках — ведь именно они дают нам настоящее чувство защищенности и стабильности. Это стоит того, чтобы быть для людей, потому что принадлежность — это наше неврологическое топливо.
Итак, помните…
Рекомендуем к прочтению: Как написать план профессионального развития за 6 шагов
Трудоголизм — это зависимость, которая наносит большой ущерб телу и отношениям с окружающими.
Трудоголизм не имеет ничего общего со страстью, хотя это может быть большой ложью, которую вы говорите себе и другим.
Предприниматель, если хоть раз кто-то сказал тебе, что ты слишком много работаешь, или, может быть, что ты трудоголик, а ты с негодованием это отрицал, то это хороший порыв остановиться.
У тебя одна жизнь, жаль не быть ее директором!
Рекомендуем к прочтению: Какие из этих 6 шляп мышления вы используете при решении проблем?