У меня, в принципе, всегда были колебания веса в течение цикла. Но в 15-20 лет, да даже в 25, это было ну плюс-минус 200-300 граммов, и не очень меня напрягало.
С возрастом колебания стали больше. Вот сейчас, после 45 лет, я легко могу перед месячными увидеть на весах лишних 2-3 кило!
Я даже когда кормила детей, и цикла не было, колебания веса были все равно!!!! Я выяснила, почему так.
Во-первых, у меня эстроген выше нормы, всегда так было. Оказалось, что высокий эстроген значит, что мое тело сильнее задерживает жидкость, больше отекает. И кстати, если прогестерон повышен, то может быть все то же самое.
Во-вторых, у меня в конце цикла конкретно портится настроение ))) ПМС, черт бы его побрал. Ну я реально начинаю больше есть. Причем, каких-нибудь дурацких чипсов хочется. А они провоцируют еще большую задержку жидкости в организме.
В-третьих, я не хожу в спортзал во время месячных. Ну неудобно мне. Я все знаю, про то, что это не болезнь, но мне некомфортно! Уж простите, но в зал в критические дни не пойду. Ну и это опять запускает цепочку: нет спорта, нет эндорфинов, привет чипсы, привет, отек.
В-четвертых, я в целом пью много кофе. Но это отчасти компенсируется выпитой нормой воды. Пить много воды в критические дни не могу, итак, как шарик себя чувствую. Соответственно, весь негативный кофе-эффект проявляется во всей красе: избыток кофеина ‒ общеизвестный катализатор дискомфорта в желудке. И это вот всё не только к кофе относится. В чае тоже кофеина немало.
В-пятых, в критические дни повышается концентрация прогестерона, из-за чего стенки кишечника сокращаются хуже. Это провоцирует проблемы с перевариванием еды. Если у вас желудок здоровый, то все будет нормально. А если нет, то… Ждите запор. И вот если я забыла принять какой-нибудь компотик из чернослива на ночь, или еще что-нибудь такое, то все. Два дня проблем мне обеспечены.
Короче. Я все понимаю, это нормальные проблемы, такие у половины женщин, но меня это ужасно бесит!!!!! Я еще постоянно хожу в джинсах, и для меня внезапные плюс два кило могут стать критичными.
Я очень стараюсь минимизировать проблемы. Пью воду по норме. Стараюсь больше двигаться в любой день. Ну хотя бы нахаживать это пресловутые 10.000 шагов. Убрала соль из рациона по максимуму. И пью магний, это мне врач посоветовал.
Не скажу, что прямо совсем все здорово стало, но полегче. Не знаю, какова роль магния в этой истории, но правда помог. Вот я начала его принимать, через недели две начались критические дни, и была заметна разница.
Спасибо, что дочитали до конца!
Буду рада, если подпишетесь на мой канал. Пишу о том, как я день за днем худею после рождения трех детей и привожу себя в порядок.