Завтрак для тех кто любит поспать и не только! Это мой любимый рецепт ленивой овсянки!
Нам понадобится:
-овсяные хлопья 65 гр ( желательно долгой варки)
-семена чиа 1 ст ложка
-подсластитель 1 ч л ( сироп без сахара или мед, сах.зам)
-молоко ( любое) 130 мл
-йогурт
-ягоды, фрукты и/или орешки
Овсянку высыпаем в удобную емкость, желательно с крышкой, добавляем к ней семена чиа. Добавляем 1 ч л сиропа или меда.
Нарезаем сезонные ягоды, в этот раз это клубника. И добавляем в нашу емкость к овсянке и чиа.
Заливаем полученную смесь молоком и накрываем крышкой. Оставляем на ночь в холодильнике. К утру хлопья и семена хорошо разбухнут, перемешиваем и сверху добавляем йогурт. Можно украсить ягодами/ фруктами или орешками.
Получается очень вкусно и сытно. Особенно подходит для тех, кто сразу не завтракает, а любит взять завтрак с собой!)
Приятного аппетита!