Fitness up

ВИТАМИН А ✔️Положительно влияет на работу зрительного органа ✔️Нормализует выработку белка ✔️Тормозит процесс старения ✔️Участвует в формировании костной ткани и зубов ✔️Повышает иммунитет, убивает инфекционные бактерии ✔️Нормализует обменные функции ✔️Воздействует на восстановление тканей эпителии ⠀ В каких продуктах содержится: 🥕 морковь 🍑 абрикос 🥧 тыква 🌱 шпинат 🌿 петрушка (зелень) 🦈 печень трески 💊 рыбий жир 🐮 молоко (цельное) 🥛 сливки 🧈 масло (слив) 🥚 яйца (желтки) ⠀ Норма суточного употребления витамина составляет: 👩🏼для женщин 700 мкг; 👱🏻‍♂️для мужчин 900 мкг; ⠀ Передозировка имеет непредвиденные последствия Во всем важна мера 🛑 ⠀ Дефицит витамина приводит к следующему: 🚫Ухудшение зрения в результате низкой выработки слезы, как смазывающего средства 🚫Разрушение слоя эпителия, создающего защиту отдельным органам 🚫Замедление темпа роста 🚫Снижение иммунитета Будьте здоровы) Благодарю за активность под постом 😉

ОСНОВНЫЕ МИФЫ В ПОХУДЕНИИ ✔️Ешьте меньше,но чаще,чтобы ускорить метаболизм ✔️Завтрак-самый важный приём пищи,запускает метаболизм на день ✔️Пропускать еду нельзя-организм испугается голода и начнёт запасать жир ✔️Никогда не ешьте углеводы вечером, организм не успеет их использовать для энергии и отложит в жир 🛑 НО! Количество приёмов пищи, пропуски и распределение еды в течение дня-вещи второстепенные ✔️Дробное питание для разгона метаболизма-чемпион среди мифов ❗️Считается,что метаболизм во время еды повышается,поэтому нужно есть часто и немного ❕Правда,что организм тратит энергию на пищеварение, в среднем около 10% от поступающих с едой калорий ❕При питании на 2000ккал-200ккал уйдёт на пищеварение,не важно-в 2 приёма или 8 🛑 Одни исследования:дробное питание помогает лучше контролировать голод Другие-нет разницы Третьи-редкие,сытные приёмы лучше контролируют голод ✔️Нет доказательств, что потеря веса при дефиците калорий зависит от частоты приёмов пищи Вес зависит от поступающих калорий