Когда вы начинаете нервничать или чувствуете, что теряете контроль над своим внутренним состоянием выполняйте следующее задание.
Возьмите лист бумаги, откройте блокнот или создайте новый файл на компьютере и напишите ОДНО предложение. Это может быть что-то мелкое и бытовое - красная кружка на столе, зеленый лист на окне или фотография на полке.
В своих словесных натюрмортах вы можете описывать как то, что находится перед глазами, так и то, о чем просто приятно вспомнить. Описывать насущное проще, зато описание приятного имеет еще некоторый успокаивающий заряд.
В натюрморте не должно присутствовать человека: ни вас, ни родственников, ни знакомых. Даже не стоит начинать натюрморт словами: "Я вижу...", "Мне представляется..." Натюрморт должен быть сугубо ОПИСАТЕЛЬНЫМ.
Таким образом вы создаете свой собственный "натюрморт", описывая его словами и параллельно отвлекаетесь от внешнего шума, успокаивая себя.
Канал в телеграм Твоя психология