Так получилось, что за последние восемь лет я сильно превысила свой допустимый вес - набрала 25 кг. Не буду вдаваться в подробности, как это произошло. Вы ведь знаете, как иногда хочется вкусно покушать? Думаю, знаете. И ведь такое желание вкусно покушать появляется далеко не раз в месяц, а каждый день. В добавок мне совершенно не нравится спорт, я даже в школе постоянно брала справки от физкультуры.
Но однажды я набралась смелости и начала заниматься своим телом. Две основные задачи, которые теперь организуют мой похудательный процесс, это:
1) Подсчет калорий. Я установила для себя небольшой дефицит калорий в 1600 ккал в день и стараюсь его придерживаться.
2) Два раза в неделю ходить в бассейн. Это, оказывается, единственный вид спорта, который мне более-менее интересен. И я выбрала плавание, потому что с ним меньше вероятность, что я начну отлынивать.
Как оказалось, за восемь месяцев я уже сбросила около 15 кг. Однако у меня еще есть 10 кг, которые сбросить гораздо труднее. В какой-то момент я поняла, что единственный способ продолжать худеть - это либо еще больше снизить калорийность своего ежедневного рациона, либо интенсивнее заниматься спортом. Однако я не хотела делать ни того, ни другого, потому что в таких жестких условиях я могла бы снова начать объедаться или забросить спорт.
К счастью, я узнала, что существуют разгрузочные дни, которые заново толкают тело к похудению. Кто-то выбирает в качестве разгрузочного меню кефир, кто-то - гречку, кто-то - овощи, а кто-то - курицу. Последний вариант мне кажется наиболее эффективным.
Как я устраиваю себе разгрузочный день? Очень просто: раз в неделю я запекаю целую курицу и ем ее в течение дня. Непосредственно перед едой ее нужно посыпать солью. Что важно, не ешьте ничего, кроме этой курицы. И когда запекаете - не используйте масло или другие соусы, просто запеките ее в фольге, она останется сочной и вкусной. Что удивительно, после такого дня весы стабильно показывают минус 500-800 г.
Главное преимущество такого разгрузочного дня для меня оказалось в том, что:
1) Я вообще не чувствую голода.
2) Лично я люблю мясо, поэтому такие разгрузки доставляют мне больше душевного удовольствия, чем если бы я ела гречку весь день.
3) Я вижу отличные результаты!
Недостатки:
1) Курица может показаться тяжелой едой для некоторых, но у меня лично не было проблем с желудком, я чувствовала себя сытой, но не переевшей.
2) Не подходит для вегетарианцев.
Надеюсь, мой совет будет вам полезен. Если вам трудно подсчитывать калории или заниматься спортом, попробуйте хотя бы один разгрузочный день в неделю! Лучше худеть медленно, чем совсем не худеть!
Если мои советы были вам полезны, я буду рада услышать ваши комментарии к этой статье.