Я вчера час сдерживала слезы, а потом еще час плакала от обиды и разрывавшей меня ярости.
Есть такое понятие – проекция. Это когда я вижу человека, и его действия, внешность или голос напоминают мне другого человека. И я реагирую.
И чаще всего это не добрые и милые реакции, а какая-то жесть, смесь слез, страха, истерики, паники, ужаса.
Так бывает тогда, когда в прошлом осталась сложная ситуация, и ее вспоминание вызывает реакцию и боль.
Пока мы не ушли далеко, важная ремарка. Я не только провожу групповую терапию, в которую вас постоянно приглашаю. Но и сама состою в подобной группе в качестве участницы. Поэтому расскажу вам, что я оплакивала вчера сама.
Предыстория такая. Несколько лет назад у меня был недолгий роман с мужчиной. Мы много говорили, сближались, проводили вместе время, дружили. Он дарил мне цветы, помогал в доме.
Я услышала для себя много важных вещей, долго изучала его действия. Он оказался умным, умел зарабатывать деньги, а знакомство с его дочерью вообще подтвердило мне, что он – достойный мужчина. И в какой-то момент возникли разговоры про будущее.
Но, впрочем, эти разговоры были недолгими, потому что у меня в тот период обнаружилась опухоль в груди. А мужчина сообщил мне, что его жена беременна.
Жена. У человека, который фантазировал вслух о том, как наши дети будут танцевать под музыкальную колонку со световым сопровождением.
Конечно же, я пришла к психологу с этим. Поработала с обидой, гневом на этого мужчину. А через пару лет встретила в группе девушку, которая вызывала у меня странное сильное напряжение. Нежелание идти на контакт. Злость, агрессию.
Вот этот момент очень важен. Бывает так, что у нас внутри возникают чувства к человеку, мы резонируем, нам плохо, тошно, жутко. Но мы не понимаем, почему так. И думаем, что дело в этом человеке. Еще хуже – когда мы не просто чувствуем, а реагируем. Причиняя боль новому человеку, хотя он вообще ни при чем.
Это проекция. Причем проекции могут быть самыми разными. Не только на внешние факторы, но и на слова, и даже на внутренние мои личные процессы. Смотрите.
Человек услышал какую-то фразу. Например, «подрастешь – узнаешь». И эта фраза даже не ему была сказана, а ребенку, который мимо проходил. Но реакция возникает моментально! Хочется догнать говорившего и «сразиться» с ним. Хочется защитить этого ребенка, агрессировать на взрослого человека, дать ему отпор. Почему? Оказывается, в детстве он постоянно слышал от своего папы эту фразу. И она говорилась с издевкой, причиняла боль.
По сути, проекция – это механизм защиты от боли. Не мне больно, потому что папа причинял мне боль. А этот человек плохой! Он отвратительный, он причиняет боль ребенку! Он мудила вообще! И я сейчас ему об этом скажу.
И проекций может быть в день по сотне раз. Муж опаздывает домой – возникает подозрение, что он изменяет, потому что дядя изменял тёте. Ребенок получил двойку – возникает агрессия на учителя, потому что однажды ты получила двойку незаслуженно. Кто-то подрезал тебя на дороге – возникает стыд и злость, потому что в автошколе говорили «женщина за рулем – мартышка с гранатой». Учуяла запах алкоголя – возникает холодящий страх, потом что дед пил, а потом избивал бабушку.
И такие проекции не дают нам строить близкие отношения, а значит, не дают нам быть расслабленными и в безопасности, потому что мы за своими реакциями не видим настоящего, ДРУГОГО человека. Мы все время напряжены, ждем подвоха, ждем, что очередной мужик изменит, очередная подруга предаст, на очередной работе уволят.
И как думаете, что получается? Именно это и получается, конечно. И мы еще больше накручиваем проекций, подкрепляем их и в путь! В тревогу, панику, дерьмовую жизнь и вечный страх быть преданной, брошенной, в вечную истерику и неумение заводить друзей.
Слава Богу, я удержала себя. В групповом процессе происходят удивительные вещи. Я быстро осознала, почему меня штормит от этой девушки – она очень похожа на жену этого мужчины. И я поняла, что это проекция. Я увидела в ней женщину-соперницу, которую однажды предпочли мне.
Так что же делает групповая терапия?
Группа и каждая ее участница – это триггеры, которые вызывают в нас срабатывание проекций, идеализаций, интроекций и кучу других психологических защит, мешающих строить близкие отношения. Нет близких отношений – нет чувства безопасности – есть вечная тревога и невозможность опереться ни на что.
А терапевт помогает понять, где именно болит, какая именно ситуация или человек из прошлого на самом деле вызывают боль. И отпустить это. И больше не реагировать на тех, кто напоминает эту ситуацию из прошлого.
В итоге я час плакала перед 9 женщинами, рассказывала им о своей жизни, о том, что меня бросали и те, и другие, и предавали, и избивали, и выгоняли… Получила максимальную поддержку, принятие, освобождение и спокойствие. Но это уже другая история.
Как вам теперь? Стало понятнее, что такое групповая терапия?