Так получилось, что за последние восемь лет я набрала целых 26 кг. Я не буду вдаваться в подробности, почему это произошло. Знаете, как иногда хочется есть? Я знаю, как это бывает... И на самом деле, это желание хорошо поесть возникает не раз в месяц, а каждый день, результат таких зажоров, конечно, не заставляет себя ждать. Кроме того, я совершенно не люблю спорт, ни бегать, ни танцевать, ни тренажеры, поэтому мой путь был один - толстеть и толстеть.
Но однажды я посмотрела на себя в зеркало и поняла, что дальше толстеть просто некуда, я и так выглядела как дирижабль. В итоге, я решилась и начала заниматься своим телом. Для этого нужны всего две составляющие:
1) Подсчет калорий. Я устанавливаю для себя дефицит калорий в 1600 ккал в день и стараюсь его придерживаться.
2) Хотя бы минимальный спорт. Два раза в неделю я хожу в бассейн. Это единственный вид спорта, который меня более или менее интересует. Плавание я выбирала по принципу - наименьшее из зол, не сказать, что я фанатею от него, но и не ненавижу.
Благодаря только этим двум действиям за восемь месяцев я уже потеряла около 16 килограммов. Однако у меня еще осталось около 10 кг, которые уходят ну оочень медленно. В какой-то момент я поняла, что есть два варианта продолжать худеть - это либо еще больше снизить потребление калорий, либо интенсивнее заниматься спортом. Однако я не хотела делать ни того, ни другого.
К счастью, я узнала, что существуют разгрузочные дни, которые как бы активизируют остановившееся похудение. Рузгрузку делают на моно-продуктах, например, на гречке, на кефире, на огурцах, на курице. Т.е. надо выбрать что-то одно и есть это в течение всего разгрузочного дня.
Разгрузка на курице мне понравилась больше всего.
Как я устраиваю разгрузку? Раз в неделю я варю целую курицу и ем ее весь день. Непосредственно перед едой можно посыпать ее солью. Важно, чтобы вы ели только эту курицу, никаких других продуктов быть не должно. Иногда я готовлю ее на гриле, но тут надо помнить, что нельзя использовать масло или другие соусы, а курица на гриле без соусов получается суховатая. Мои весы после такого дня обычно показывают минус 500-800 граммов.
Есть три плюса такого разгрузочного дня:
1) Я совсем не чувствую голода.
2) Лично я люблю мясо, поэтому такие разгрузки доставляют мне больше удовольствия, чем если бы я сидела на кефире.
3) Я достигла отличных результатов.
Недостатки следующие:
1) Некоторым людям курица может показаться тяжелой пищей, но лично у меня не было проблем с желудочно-кишечным трактом, я чувствовала себя сытой, но не переедала.
2) Она не подходит для вегетарианцев.
Надеюсь, мои советы будут вам полезны. Если вам трудно считать калории или заниматься спортом, попробуйте раз в неделю проводить разгрузочный день. Ведь лучше худеть медленно, чем совсем не худеть!
Если мои советы были вам полезны, я буду рада услышать ваши отзывы в комментариях!