Приветствую вас, друзья! Я постоянно напоминаю, что диеты в долгосрочной перспективе не помогают нам оставаться в хорошей форме и быть при этом здоровыми. Но сегодня предлагаю задуматься вот, над чем.
Очень часто в начале работы клиенты не могут понять, как же так — если отказаться от диеты и не считать калории, то, получается, что можно есть всё и никакие ограничения не нужны… А как же тогда не набирать вес?
Для того, чтобы понять смысл этой моей фразы, нужно ответить на следующие вопросы:
⠀
1. Что такое еда? — Это процесс получения энергии.
⠀
2. Что такое диета? — Это отказ от энергии.
⠀
Если человек отрицает процесс принятия пищи — значит, он отрицает входящий ресурс. Это не про объём и не про калорийность пищи. Это про внимание, которое мы готовы уделять тому, ЧТО мы едим, КАК мы едим и С КЕМ мы едим.
⠀
Еда — это особый сакральный процесс.
⠀
Женщины часто говорят, что им не хочется готовить для себя одной, нет времени нормально поесть, нет желания красиво сервировать еду.
Но процесс выбора, приготовления еды и сервировки для себя должен быть таким же магическим, как и для других. Как минимум, еда должна быть в красивой тарелке.
Если вы отказываете себе в приёме пищи, постоянно испытываете дефицит еды, терпите голод или глушите его кофеином, это негативно сказывается на вашем психоэмоциональном фоне.
Как вы ухаживаете за своим лицом? За волосами… руками?
Вы выбираете красивую одежду? Парфюм?
⠀
Продумайте, чтобы ваше стремление быть красивыми очень аккуратно подходило к вашему организму, чтобы у вас не было постоянного ощущения, что вы чего-то лишены или что-то надели абы что и абы как…
⠀
Ведь ощущение, что вы чего-то лишены — убыточно энергетически. Вместо того, чтобы фокусировать наше внимание на красоте, пользе от приёма здоровой пищи, мы прокачиваем внимание на том, что нам нельзя, что мы лишены чего-то.
Таким образом мы формируем эмоциональный убыток, а его тело всегда найдет, как компенсировать: шоппингом, избыточным спортом, созависимыми отношениями или… едой (отсюда срывы и переедания).
Мы должны тратить внимание не на то, чтобы похудеть, а на создание приятного и полезного рациона. Выбор и организация того питания, которое нам полезно, для нас должен стать ритуалом любви к себе и своему телу.
В комментариях расскажите, получается ли у вас так?
Рада быть полезной и спасибо вам за репосты моих статей. Благодаря нашим с вами совместным усилиям в мире будет больше здоровых и счастливых людей!
А я напоминаю вам, что главное направление моей работы — формирование сбалансированного рациона на всю жизнь, который свободно вписывается в ваш график, насыщает вас энергией и помогает вам достигать ваших задач в сферах здоровья и построения фигуры. Я — практик и буду рада поддержать вас, если вы действительно готовы работать над собой, своими пищевыми привычками и своей фигурой.
Для записи на индивидуальную консультацию - ссылка.
Ваш психолог по пищевому поведению, нутрициолог, консультант по здоровому образу жизни, Алёна Коготкова
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ) и не может использоваться третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок и препаратов, а также сдачи анализов согласовывайте с вашим
специалистом.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше! А также следите за мной ВКонтакте и в Телеграм. Везде разный, но очень интересный контент.