Три железных аргумента в пользу регулярных тренировок
12 марта 2023
Вы, конечно, знаете о преимуществах регулярных занятий фитнесом. Помимо рельефного подтянутого тела, физические упражнения гарантируют вам хороший сон и цвет лица. Но на этом список «хороших дел» не заканчивается. У нас есть по меньше мере три серьезных аргумента в пользу тренировок. Сделайте фитнес неотъемлемой частью своей жизни, ведь это того стоит!
Остановите старение мозга
«Упражнения — единственная возможность заставить клетки мозга обновляться», — говорит Карен Стейт, д.м.н, клинический инструктор по психологии в Harvard Medical School. Тренировки наводняют ваш головной мозг нейротропными факторами — химическими соединениями, необходимых для поддержания здоровья имеющихся и создания новых нейронов. Исследования показывают, что активные фитнес-сессии увеличивают клетки гиппокампа — области мозга, ответственной за память и обучение, а также замедляют старение мозга на 10 лет!
На 50% снижается риск развития болезни Альцгеймера, если вы тренируетесь на регулярной основе.
Удвоите защитные силы организма
Исследователи из Appalachian State University обнаружили, что тренировки не менее пяти раз в неделю, нагружающие вашу кардиореспираторную систему, на 50% сокращают ваши шансы простыть или стать легкой мишенью для вирусов верхних дыхательных путей. Ученые объясняют это тем, что физическая активность ускоряет производство естественных киллерных клеток организма, которые
Измените отношение к себе
Безусловно, трансформации тела, происходящие под воздействием регулярных занятий фитнесом, толкают вас возвращаться в тренажерный зал снова и снова, но этим не ограничивается мотивационный эффект тренинга. «Упражнения повышают вашу самооценку, —говорит Джон Ратей, д.м.н., психиатр, автор книги «Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain». — А это, в свою очередь, толкает вас к следующему шагу, к новым целям и достижениям». Упражнения заставляют мозг продуцировать целый коктейль нейромедиаторов, которые меняют ваше самовосприятие.
Больше статей на нашем сайте: https://shape.ru/