Как сообщает издание Daily Star, звездный тренер Гуннар Питерсон перечислил 4 доступных способа сделать физические тренировки эффективнее и быстро достичь идеальной физической формы без каких-либо жестких ограничений.
Он объяснил, что повысить мотивацию к достижению целей и сделать результаты лучше помогут занятия вместе друг с другом или групповые тренировки.
Особенно полезна будет поддержка партнера по спорту. Это становится бесценным тогда, когда идти в зал вообще не хочется. Стать суперподтянутым, не ограничивая себя, поможет реалистичный план силовых и кардиотренировок, который будет составлен с учетом поставленных целей.
– План тренировок должен естественно вписываться в вашу повседневную жизнь, – рассказал Гуннар Питерсон. – Так что … если вы знаете себя, если понимаете, что не любите вставать рано, что не сможете тренироваться перед работой, не надо ее включать в свое расписание. Только подведете себя, да и все.
Также не стоит забывать и о восстановлении после физических нагрузок.
По словам Питерсона, люди часто игнорируют данный этап тренировочного процесса. А ведь он очень важен для адаптации мышц к упражнениям. Если пренебрегать восстановлением, можно получить травмы и выгореть эмоционально.
А это нанесет огромный ущерб фитнес-режиму. Даже еще больший, чем пропуск тренировки.
– И не бойтесь пробовать самые разные виды физических нагрузок, – пояснил Питерсон. – Даже на начальном этапе. Так у вас получится отыскать тот вид спорта, который вам будет приносить удовольствие. Вы сможете не только наслаждаться результатом, но и всем процессом.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что низкоинтенсивные тренировки – ключ к здоровому телу и снижению стресса.