Настроение – наше эмоциональное состояние, которое влияет на восприятие действительности. Соответственно, плохое настроение порождает негативное восприятие, а хорошее - наоборот, помогает нам видеть мир краше!
Учеными доказана прямая связь между нашим настроением и уровнем ключевых гормонов: серотонина (гормона удовольствия), дофамина (гормона радости), адреналина (гормона стресса), эндорфинов (гормонов эйфории), фенилэтиламина (гормона влюбленности), окситоцина (гормона доверия) . Если по каким-то причинам баланс этих гормонов нарушен, эмоциональное состояние приходит в упадок.
Любая физическая активность «подстегивает» выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение.
Исследование, описываемое в книге Шона Ачора «Преимущество счастья», наглядно показывает, что физические упражнения — это самый лучший способ борьбы с депрессией:
Испытуемых пациентов с депрессией разделили на три группы. Людей из первой группы лечили с помощью медикаментов, из второй — с помощью упражнений, а третью группу - комбинируя медикаменты с физическими упражнениями. Через шесть месяцев появились результаты: в группе, кто принимал лишь одни лекарства, 38% пациентов повторно впали в депрессию; в группе, которая была подвержена комбинированной терапии, процент рецидивов был немного меньше — 31%; а группа, которую лечили с помощью одних лишь упражнений, показала самый лучший результат - рецидивы случались лишь у 9% людей.
Это исследование раскрывает нам огромную важность применения физических упражнений для обретения счастья.
✔️ В нашем организме в ответ на физические упражнения средней интенсивности активно вырабатываются следующие гормоны:
✔ Эндорфины, гормоны счастья и настроения. Данный гормон создаёт повышенное настроение, подавляет чувство голода, происходит понижение тревожности, страха и перенапряжения, ощущение эйфории. При тренировочном процессе происходит повышения в 5 раз в отличии от состоянии покоя.
✔ Инсулин, он же регулятор глюкозы, сахара в кровеносном русле. Физическая нагрузка оказывает положительные свойства в нормализации уровня инсулина. Каждый приём пищи выступает провокатором выброса инсулина и пропуская тренировки тем самым человек рискует набрать лишний вес.
✔ Тироксин, играет очень важное значение при похудении и избавления от лишнего веса, вброс данного гормона в организме приводит к затратам большого количества Ккал и человек быстрее начинает избавляться от накопленного жира. Максимально вброса тироксина можно достичь за счёт продолжительных тренировок.
✔ Андрогены, в основном это тестостерон, является основой метаболизма у мужчин и женщин. Количество вырабатываемого тестостерона у мужчин в разы выше, чем у женщин. Повышенный уровень тестостерона способствует жиросжиганию, увеличивает мышечные волокна и в целом меняет поведение человека, придаёт уверенность в своих силах. Повышает сексуальную активность.
✔ Соматотропин, он же гормон роста, улучшает состояние суставов, тканей, усиливает связки, сухожилия. Увеличивает мышечную массу. Ускоряет жиросжигание и липидные процессы.
✔Дофамин - гормон и нейромедиатор, который вырабатывается в головном мозге. Основная задача дофамина — создавать чувства удовольствия, наслаждения и радости.
Вперед на регулярный фитнес, ведь чтобы вокруг всё радовало, надо научиться радоваться!
Возможно кто-то упрекнет меня, мол, какой может быть фитнес, если есть проблемы со здоровьем, но я скажу, что для каждого человека можно подобрать соответствующую физическую активность и даже не можно, а нужно, то есть просто необходимо при разного рода заболеваниях заниматься правильно подобранными физическими упражнениями! И рекомендую профессионального тренера:
