Всем доброго понедельничного!
Вчера, когда я размораживала очередную порцию кефира, мне в голову пришла мысль - а почему я не могу рассчитать КБЖУ творожной пасты?) Вроде бы с математикой у меня всё в порядке, да и с цифрами я дружу) И я часов до одиннадцати вечера считала и пересчитывала, пока не осталась довольна своими результатами:
А раньше я просто забивала в ТК 9% творог и не заморачивалась) На самом деле, калории пасты, высчитанные мною самостоятельно, и калории 9%-ного творога отличаются незначительно. А вот БЖУ отличается очень:
КБЖУ 100г творожной пасты: 145/8,3/6,9/11
КБЖУ 100г 9%-ного творога: 169/16,2/9/2,7
Не знаю уж, насколько я всё точно посчитала, но пока оставляю так)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
сыворотка (190г), 2 тоста из хлеба энергия здоровья (38г), намазанные творожной пастой (40г) и украшенные красной икрой (20г), банан (106г) и сладкий чай (320мл) с лимоном
КБЖУК: 350/15,5/8,8/51,9/3,9.
Своё утро я начала сегодня со стакана сыворотки. Вчера прочитала, что она какая-то уж очень полезная) И кожу очищает, и запоры предотвращает, и ЖКТ нормализует) Ну, думаю - выпью - хуже не будет) Наверное... Но это не точно)
Кто-нибудь из вас употребляет сыворотку?
Что-то хорошее можете про неё сказать?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
кофе (190г) и вареники (120г) с клюквой, протертой с сахаром (10г)
КБЖУК: 230/21,6/4,1/26,8/2,4.
Сегодня я решила вместо ягод положить в вареники курагу.
Девочки, это безумно, безумно, безумно вкусно! 😋
На 6 вареников:
творог 1% - 204г
1 яйцо - 55г
сахзам - 2г
соль - щепотка
ванилин - 1г
манка - 10г
курага - 50г
В формочки - в микроволновку - включать 3 раза по 2 минуты.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
суп сырный из нута с томатом (350г) с домашними сухариками (30г), помидоры (160г) и голец запечённый (107г)
КБЖУК: 467/34,5/14,7/47,7/9,1.
Доела последнюю порцию супа.
Пока ещё не придумала, что я буду есть на обед завтра.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (140г) с молоком (50г), шоколад горький (11г) и грецкие орехи (10г)
КБЖУ: 160/4,7/10,8/8,6.
Ничего нового - всё, как я люблю)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
Оливье (366г)
КБЖУК: 345/26,4/14,4/30,2/4,6.
Сегодня в моём доме пахнет Новым годом) Потому что приготовление Оливье у меня закрепилось стойкой с ним ассоциацией)
Состав Оливье:
картофель отварной - 92г
куриная пастрома - 50
лук репчатый - 20г
огурец солёный - 50г
горошек зелёный - 50г
яйцо отварное - 54г
соус майонезный - 50г
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Чуть перебрала сегодня с калориями)
----------------------------------------------------------------------------------------
🔻Мои рецепты находятся здесь🔻
🔺 Спасибо всем, кто ими пользуется 🔺
Вареники из микроволновки уже побили все рекорды по приготовлению)
----------------------------------------------------------------------------------------
Поступило предложение.
Лично я бросила легко) В один день. На меня повлиял сильный стресс... Парадокс - люди, наоборот, от стресса начинают курить, а меня отвернуло напрочь. А потом меня уже задушила жаба - платить деньги за дым, который меня отравлял. На этом моя 35-летняя пагубная привычка закончила своё существование. Девятый год уже, как я чиста)
Делитесь - как вы справлялись со своими вредными привычками?
Что повлияло на ваше решение?
----------------------------------------------------------------------------------------
Про 3 закреплённые статьи.
Итак, теперь каждый сможет попасть в эти три статьи без труда - и старички, и новички)
Первая статья написана для тех, кто хочет присоединиться к нашему Похудательному братству.
Во второй статье информация обо мне.
А в третьей статье вы рассказываете о себе. И все, кто ещё не успел этого сделать, могут прямо сейчас зайти и написать, а заодно почитать и познакомиться с девочками. Фото-галерея наших красавиц просто потрясающая! А география проживания настолько масштабна, что захватывает дух.
----------------------------------------------------------------------------------------
Моё музыкальное настроение на сегодня - DNDM You And Me.
👉Если статья вам понравилась - не забудьте подписаться на канал👈
----------------------------------------------------------------------------------------
И на этом у меня вся информация на сегодня.
Пока-пока! Обнимаю вас, ваша Светлана Керимова 💋💋💋
