Внутренняя опора - это то, что помогает нам преодолевать трудности и не сдаваться в сложных ситуациях.
Но что делать, если у вас ощущение, что ваша внутренняя опора слабая? Как узнать, как чувствует себя ваша внутренняя опора? В этой статье я расскажу про аспекты внутренней опоры и поделюсь с вами эффективными способами ее укрепления.
Напишите в комментариях, как вы сейчас оцениваете свою собственную психологическую внутреннюю опору?
Что может быть опорой (внутренние или внешней)?
Внутренняя опора - это то, что мы строим в себе сами:
- положительные знания о себе;
- ваши достижения, успехи;
- уверенность в себе;
- положительное отношение к себе, здоровая самооценка;
- ваша гибкость, целеустремленность, умение находить решения
- способность к саморегуляции;
- позитивное мышление.
Внешняя опора - это те люди и ресурсы, которые мы можем использовать для поддержки себя в трудные моменты:
- это созданный комфорт в какой либо сфере, который вас поддерживает и дает силы: комфортные отношения в семье, любимая работа, хорошее финансовое положение или социальный статус;
- это люди: семья, друзья и даже тренер или психолог;
- это какие-то действия, которые возвращают нам равновесие и устойчивость: спорт, медитация, йога, бег.
Независимо от того, какую опору мы выбираем, важно понимать, что мы можем влиять на то, как мы себя чувствуем.
Наша внутренняя опора - это то, что всегда будет с нами. Ведь мы сами себе можем быть лучшими друзьями и наставниками.
Однако, это не значит, что мы должны отказываться от внешней помощи и поддержки. Важно уметь просить о помощи и не стесняться обращаться к близким и профессионалам, когда это необходимо. Ведь вместе мы можем достичь больших результатов и преодолеть любые трудности.
Как определить, как чувствует себя ваша внутренняя опора?
Кризисные ситуации, которые случаются в жизни каждого из нас, могут стать серьезным испытанием для нашей психики. Однако, как правило, они также являются отличной возможностью проявить свою силу и уверенность в себе.
Насколько устойчива ваша внутренняя опора покажет то, как вы преодолеваете кризисы.
Если человек теряется в кризисе и ищет внешнюю поддержку, это может свидетельствовать о том, что его внутренняя опора не так сильна, как ему хотелось бы. В то же время, если человек способен справляться с трудностями самостоятельно и искать решения, зная, что способен найти выход из ситуации, это говорит о том, что его внутренняя опора очень устойчива.
Чем более спокойная и уверенная позиция в вас в самых непредвиденных и сложных ситуациях, тем сильнее ваша опора. Поэтому, я рекомендую всегда работать над своим внутренним миром и укреплять свою психологическую опору, чтобы быть готовыми к любым вызовам, которые может бросить жизнь.
Какие причины того, что человек не ощущает опору?
1. Опора рухнула, так как была неустойчивой. Или была сосредоточена только на одном аспекте (например на работе и ее вдруг не стало).
2. Человек привык опираться на себя и сейчас не в ресурсе, выгорел.
Случились неподконтрольные человеку обстоятельства, и появилось ощущение бессилия, беспомощности. Словно обстоятельства большие, а человек маленький.
3. Возникла проблема или сложность, которую человек не может решить
Что-то высасывает все силы (болезнь, проблема, обстоятельство, общение с каким-то человеком).
4. Человек привык опираться в оценке себя на мнение окружающих. И сейчас не получает достаточно положительной обратной связи. Его меньше хвалят или негативно начали оценивать.
5. Внутреннее состояние человека: недостаток уверенности в себе, низкая самооценка, проекция неудачного прошлого опыта, страхи и тревоги. Все это тоже подрывает внутреннюю опору.
6. Отсутствие поддержки со стороны окружающих. Если мы не получаем поддержки от близких людей, то это может сказаться на нашей психологической опоре. Важно научиться просить и принимать помощь, а также окружить себя людьми, которые нас поддерживают.
7. Неправильное отношение к проблемам. Если мы не умеем решать свои проблемы и не видим выхода из сложных ситуаций, то это может сильно подорвать нашу психологическую опору. Важно научиться анализировать свои проблемы и сосредотачиваться на поиске решений. Не залипать в проблему и её последствия, не накручивать себя.
Если вы чувствуете, что у вас нет достаточной психологической опоры, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или другому специалисту в этой области. Они могут помочь вам разобраться в своих чувствах и мыслях, научиться управлять своими эмоциями и построить здоровые отношения с собой и окружающими людьми.
Как работать с причинами шаткой внутренней опоры?
Необходимо найти причину и работать с ней, стараться её устранить.
Прежде всего необходимо поменять отношение к себе: любить, уважать, благодарить себя, чувствовать свои потребности и желания. Также нужно максимально убрать то, что тяготит и является балластом.
Проблемы с внутренней опорой могут быть связаны с мыслями и убеждениями. Если постоянно думать о себе как о неудачнике или неспособной личности, то это отражается на самооценке и внутренней уверенности. Поэтому необходимо работать над своими мыслями и заменять отрицательные убеждения на позитивные.
Особенное внимание следует уделить своим эмоциям и чувствам. Если вы долгое время подавляете свои эмоции и не выражаете их, то это может привести к накоплению стресса и тревоги.
Повышайте свое физическое и эмоциональное здоровье. Не игнорируйте сигналы тела, соблюдайте режим, добавьте физическую активность.
Все это поможет стабилизировать внутреннее состояние и вывести вас из состояния шторма. А далее мы поговорим о том, как сделать вашу внутреннюю опору не только стабильной, а сильной и крепкой.
Как выстраивать и усиливать внутреннюю опору.
1. Начните замечать любые изменения в положительную сторону. Сравнивайте себя с самим собой в этот момент. Прямо хвалите себя, делайте себе комплимент. Откажитесь от сравнения себя с другими людьми. Каждый человек - уникален, со своими достоинствами и недостатками.
2. Проявляйте к себе любовь вне зависимости от результатов труда. Такую любовь без условий, балуйте себя, принимайте себя.
3. Проанализируйте ваш прошлый опыт. Даже тот, который вам хочется забыть. Это вас чему-то научило. Составьте список ваших навыков и умений исходя из этого анализа.
4. Проанализируйте качество ваших жизненных сфер. Поставьте задачи по улучшению и развитию. В какую сферу стоит вложиться, какую усилить. Чем больше у вас прокаченных сфер, тем вы сильнее. Это наше колесо баланса, где нужно стремиться равномерно развивать все сферы жизни.
5. Узнавайте самого себя, раскрывайте свои таланты, дары и способности.
6. Осознайте свои ценности и приоритеты. Когда мы знаем, что для нас наиболее важно, мы можем лучше ориентироваться в жизни и принимать решения, основанные на своих убеждениях.
Хочу пожелать каждому из вас крепкой внутренней опоры, которая будет служить вам надежным ориентиром в любых жизненных ситуациях. Пусть эта опора растет и развивается, как крепкое и стройное дерево, укрепляя вас своей мощью и уверенностью. Желаю вам всегда оставаться на вершине своих возможностей и продолжать двигаться к своим целям с уверенностью и настойчивостью.
Ваш психолог, архитектор перемен Наталия Погребняк