Нет волшебных техник, чтобы - раз, и самооценка на высоте. Но есть волшебная формула, и я о ней расскажу.
В самом слове "само-оценка" речь о двух ловушках, в которые мы все рано или поздно попадаем.
Предполагается, что человек проводит серию сравнений и ставит себе оценку - чтобы понимать, чего он стоит.
💦 Ловушка первая: кого или что мы выбираем для сравнения?
Здесь как со статистикой - верно подобранная фокус-группа определяет результат. Если цель - развитие, тогда сравнивать лучше с тем, к чему хотим прийти - выбрать это ориентиром. А для других целей сравнение и не нужно.
К примеру, хочу быть добродушной как Марьиванна и сравниваю себя с нею - но только в контексте добродушия. Не надо примерять всю одежку Марьиванны. Зачем? Примерить и носить - две большие разницы, поэтому объективным наше сравнение совершенно точно не будет.
Сравнение нужно только чтобы увидеть две точки - в какой я сейчас и куда хочу попасть, и решить, какими будут мои шаги.
Поэтому - чтобы избежать первой ловушки, важно решить, к чему мы хотим прийти, найти объект, у которого это "что-то" уже есть, и сравнить своё с его. И на этом со сравнениями остановиться.
💦 Ловушка вторая: клеймо на всю личность.
К примеру, человека уволили с работы - конечно, самооценка сразу отреагирует, человек почувствует себя неудачником. А это клеймо на всю личность - "я не такой", и это тоже ловушка.
Работа - только одна из сфер жизни. И ситуация нестандартная, т.к. обычно с работой всё было хорошо. Поэтому оценивать важно не себя, а свою ситуацию и что к ней привело. А цель оценки - понять, как ситуацию исправить.
Поэтому - чтобы не попасть во вторую ловушку, важно не спешить с оценкой и точно понимать, для чего я сейчас эту оценку ставлю.
Помните, у БГ: "некоторые женятся, а некоторые - так"?
Кто-то живёт и развивается, а кто-то - так. Если я выбираю не развиваться, тогда самооценка, по большому счёту, мне вообще не нужна. Могу просто жить - такая, какая есть.
Если цель - развитие, без самооценки не обойтись, потому что надо же понимать, в какой я сейчас точке .
Но даже в этом случае самооценку надо проводить бережно и аккуратно.
Чтобы не попасть в ловушки, есть формула:
не убегать от того, что во мне не так, а идти к тому, что я выбрал считать "так".
Т.е., не застревая в мыслях о своих несовершенствах, сразу перенаправлять внимание к тому, до чего хочется вырасти.
И обязательно - правильная самоидентификация (кто я?). Об этом я подробно писала здесь.
Если у вас появились вопросы или нужна помощь, напишите мне.
Статья была полезной? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Юлия Соломонова
#самооценка #отношениексебе