Всем привет! Приходилось замечать у мужчины или женщины такой изъян? Точнее, это происходит с возврастом - кожа теряет свою эластичность, мышцы ослабевают и кожа становится вялой, образуя такие складки.
Есть способ борьбы с этим! Учитесь выполнять отжимания на брусья.
Проще всего научится этому упражнению на специальном тренажёре под названием гравитрон.
Прорабатываются такие мышцы, как трицепс и дельтовидные, т. е. плечи. При желании, на брусьях можно работать и на грудные мышцы.
Сгибание рук нужно производить до прямого угла в локтях, таз слегка отведен назад, взгляд направлен вниз.
Медленно, на вдохе опускаемся вниз, на выдохе поднимаемся вверх.
Плечи отводите назад и сводите лопатки. Локти при этом разводятся в стороны, этим вы вовлекаете в работу грудные мышцы.
Если нужна проработка с акцентом на трицепсы, то локти нужно сгибать ближе друг к другу, т. е. отводить их назад.
Понимаю, что данного тренажера нет в большинстве залов, но на сегодняшний день, я замечаю аналоги его на обычных воркаут - площадках. Или в крайнем случае, есть другой уличный тренажер имитирующий отжимания на брусьях. Вот такого типа он:
Самые частые ошибки, это округление спины, также, не нужно сильно разводить локти в стороны. Не нужно раскачивать туловище.
При систематическом выполнении тренировок на брусьях, кожа подтянется и на этом месте проявится такая мышца, как трицепс.
Ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на мой канал! Пока!