Каково здоровье вашего сердца? Большинство из нас очень беспокоятся о других заболеваниях и пренебрегают проблемами с сердцем. Сердечные заболевания являются основной по значимости причиной смерти людей в возрасте от 30 до 70 лет.
Некоторые факторы риска развития заболеваний, влияющих на сердце, уже связаны с образом жизни. Вредные привычки могут вызвать серьезные проблемы в любой момент. Но этого можно избежать, достаточно немного изменить образ жизни.
Ниже приведены 7 привычек, которых следует избегать, чтобы лучше заботиться о вашем "моторе".
1. Курение
Эта сигарета содержит сотни токсичных и чрезвычайно вредных веществ, о которых вы уже знаете. Но вы, возможно, еще не знаете, что она ответственна за около 30% смертей, связанных с сердечными заболеваниями, и является высоким фактором риска для некоторых видов рака.
Так что, если вы хотите, чтобы ваше сердце было в норме, держитесь подальше от сигареты.
2. Передозировка соли
Соль важна для организма, но чрезмерное потребление заставило экспертов считать ее злодеем в списке вредных специй.
Причина проста: избыток соли вызывает гипертонию, увеличивая риск сердечного приступа или инсульта.
Рекомендуется избегать обработанных продуктов (с высоким содержанием натрия) и дважды подумать, прежде чем добавлять еще несколько щепоток соли в салат или суп.
3. Отсутствие спорта
Поверьте, недостаток физической активности также классифицируется как болезнь и поражает все больше и больше людей. Спасите ваш организм от этого врага и практикуйте упражнения!
И важно помнить, что когда мы говорим о физических упражнениях, они необязательно должны быть связаны только со спортом.
Может ли физическая активность быть частью вашей повседневной жизни? Вы идете на работу пешком, меняете лифт на лестницу.
Возможностей много.
4. Излишний вес
Это не просто эстетический вопрос.
Избыточный вес нагружает не только сердце, но и всю систему кровообращения (что повышает кровяное давление). По словам кардиологов, окружность талии является важным фактором сердечных заболеваний, поскольку жировая ткань, накапливающаяся в животе, вызывает повышение уровня холестерина.
Диета, богатая фруктами и овощами, является сильным союзником в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, даже когда есть генетическая предрасположенность.
5. Употребление алкоголя
Время от времени употребление напитка не повредит вашему сердцу, особенно если вы потребляете вино (польза для здоровья которого ценится врачами).
Но если вы регулярно пьете алкоголь, ваше сердце может испытывать долгосрочные последствия. Помимо воздействия на печень, избыток алкоголя в организме увеличивает риск гипертонии и сердечных заболеваний.
Поэтому не стоит переусердствовать с частотой излияний и дозировками!
6. Плохой сон
Недостаток сна отрицательно влияет на здоровье нашего сердца без симптомов. Хронические случаи бессонницы могут повысить кровяное давление, потому что сердце никогда не отдыхает. И помните, гипертония является фактором риска инсульта или сердечной недостаточности.
Чтобы сохранить здоровье сердца, не лишайте себя спокойного ночного отдыха.
Если вы часто испытываете бессонницу, обратитесь за медицинской помощью.
7. Пренебрежение эмоциями
Не секрет, что негативные эмоции влияют на здоровье сердца. Тревога, стресс и депрессия могут оказать меньшее влияние на ваше здоровье, если вы справитесь со своими эмоциями. Люди, которые очень взволнованы или перегружены работой, склонны к сердечным приступам.
Лучшее лекарство для сердца — это веселье. Улыбайтесь, делайте то, что вам нравится, играйте. Это важно для вашего сердца.
Берегите себя, будьте здоровы!
Друзья ваши лайки 👍 и комментарии продвигают эту статью.
И не забывайте про подписку👇!