Есть одна очень неприятная ошибка, которая мешает добиться результата при коррекции невротического состояния. Именно она мешает в конечном итоге справиться с паническими атаками.
Ошибка заключается в том, что человек пытается бороться со своими состояниями. Гонит свои мысли, только бы их не думать. Пытается избежать тревоги, лишь бы не чувствовать это дискомфорт. Делает все, чтобы не было панических атак.
Парадокс заключается в том, что чем больше мы с чем-то боремся, тем сильнее это на нас влияет.
Когда мы боремся с тревогой, мы показываем своему мозгу, что она какая-то опасная, неприятная, невыносимая. Ну а раз он такая невыносимая, то ее ни в коем случае нельзя испытывать. И что это такие убеждения создают? Они создают страх перед своим состоянием.
И что по итогу выходит? У человека изначально есть какое-то напряжение, какие-то тревоги и он к ним добавляет тревогу по поводу своей тревоги. По итогу его напряжение нарастает как снежный ком.
Чтобы справиться со своим невротическим состоянием, необходимо развивать навык работы со своими мыслями, а не пытаться бороться со своим состоянием. Необходимо вырабатывать определенное отношение к происходящему.
Тревожные расстройства не лечатся тем, что вы себя от них «ограждаете». Избегание – главное правило тревоги, которое раскручивает ее как снежный ком.
Тревога проходит сама по себе, если вы ее не боитесь. Все люди время от времени испытывают тревогу, страхи, беспокойство. И это нормально! Проблемы начинаются тогда, когда человек начинает бороться сам с собой. Только бы не чувствовать эмоции, только бы не тревожится, только бы не панические атаки.
И вот он боится своих тревог, боится думать тревожные мысли, боится начать действовать, боится решать проблемы. По итогу это избегание приводит к двум проблемам.
1. Страх тревоги
2. Проблемы не решаются
Страх тревоги сам по себе продуцирует новую тревогу. А нерешенные проблемы имеют свойство усугубляться и превращать жизнь в ад. Ну это как с кариесом. Если вовремя пролечить, да будет неприятно, но проблема будет решена. Если запустить, то в лучшем случае придется удалить зуб, в худшем он может загноиться и начнется воспаление.
Смена отношений со своим состоянием, убирает страх перед тревогой и позволяет начать разбираться со своей жизнью.
Чтобы справиться с паническими атаками, нужно принять это состояние. Сформировать позицию того, что они абсолютно безопасны, что их не стоит бояться, что вы способны их выдержать. А раз панические атаки можно выдержать, то зачем с ними бороться?
Если вы знаете, что панические атаки вам по силам, у вас нет страха «только бы не панические атаки». Даже если у вас и начнется паника, вы способны с ней справиться и двигаться дальше. Именно эту позицию важно формировать при коррекции невроза. Я могу справиться со своей тревогой, я ее выдерживаю, она мне по силам.
Если вы столкнулись с тревожным состоянием, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
