В прошлом посте я объяснила, что если добавить к отказу пояснение, то он будет звучать более деликатно.
Но важно, чтобы пояснение не стало оправданием.
Сравните:
1) "Мне приятно, что тебе хотелось бы провести со мной время. И все-таки откажусь от ужина. Мне важно уделить это время делу, которое запланировала ранее"
(ВАЖНО: это произнесено спокойно и твёрдо)
2) "Мне приятно, что тебе хотелось бы провести со мной время. И все-таки откажусь от ужина. Понимаешь, мне очень надо сделать одно важное дело"
(ВАЖНО: это произнесено из неловкости, с соответствующей мимикой и жестами)
Первый вариант - это пояснение.
Второй вариант - оправдание.
В основе пояснение - спокойствие, уверенность в том, что я имею право расставлять свои приоритеты без оглядки на окружающих.
А в основе оправдания - внутренний дискомфорт (стыд и вина).
Пояснение получается, когда вы озвучиваете причину ИЗ ПОЗИЦИИ СИЛЫ, то есть, чувствуя своё право на этот выбор.
А оправдание рождается, когда вы озвучиваете причину ИЗ ПОЗИЦИИ СЛАБОСТИ, когда не чувствуете уверенности в том, что имеете право отказать.
Вопрос для честного ответа себе:
что вам более привычно: обозначаюсь отказ, используя пояснение (из позиции силы),
или давать отказ, используя оправдание (из позиции слабости)?
Дополнительный вопрос для тех, кому более привычны оправдания:
действительно ли вы готовы продолжать отказываться от своего права на тот выбор, который подходит именно вам?
Решать только вам…
#личныеграницы_пехотская #психолог #психотерапевт #личныеграницы #психология #психотерапияонлайн #психологмосква #психологонлайн
