О возможных причинах зависания в интернете
И снова интересный вопрос задали на Яндекс Кью, где я отвечаю как эксперт. Цитирую вопрос:
"Как научиться чувствовать время?
Я могу полдня провести в интернете, при этом не заметив, как быстро прошло время. И вот проходит уже полмесяца, а я нахожусь в каком-то забвении и не понимаю, почему время идёт так быстро и почему эти две недели я просто потратил зря. Позже, но не сразу, появляется угрызение совести. Я будто в каком-то замкнутом круге. Как управлять временем?"
Здравствуйте! Коллеги дали вам рекомендации, как учиться чувствовать время. Говорили о целеполагании, важности ставить цели, осознать ценность времени, включать волю и тому подобное. Я же хочу показать вам другую грань - возможные причины зависания в интернете.
"И вот проходит уже полмесяца, а я нахожусь в каком-то забвении..."
Именно так, забвение. И здесь я задала бы вопросы:
О чем, благодаря времяпрепровождению в интернет, вы забываете?
О чем, благодаря убеганию в интернет, не думаете?
Что не делаете?
Ведь такое избегающее реальность поведение - лишь симптом, защита. Если отобрать у вас интернет и все гаджеты, то какие чувства вы переживаете? Вполне вероятно, что это тревога. И тогда "лазание" в интернете можно рассматривать как способ снять напряжение, снизить тревогу. Или же как способ не делать то, что не хочется, а "надо". Или же не думать о чем-то неприятном, отвлечься.
Вот на это и нужно обратить внимание - на причины. Что придется тогда делать, что проживать, о чем задумываться, если убрать интернет? Возможно, все это неприятно и не хочется. Тогда интернет - это спасение, защита, бегство.
Можно сколь угодно долго тренировать навыки самоменеджмента, учиться управлению временем, ставить цели. Но пока есть внутрипсихический конфликт, будет включаться саботаж и привычная стратегия избегания.
Поэтому моя рекомендация - обратитесь к психологу, чтобы разобраться с причинами. При поддержке специалиста посмотреть на болевые аспекты будет проще. И параллельно работать над целями, развивать волевой компонент, о чем говорили коллеги.
Ангелина Сигал
Психолог, действительный член ППЛ
Консультации онлайн
#зависаювинтернет #зависимостьотинтернет #советпсихолога #ПсихологиясАнгелинойСигал #психологонлайн #психологическаяподдержка
