Здравствуйте!
Сегодня каждый из нас — немного диетолог:
- обращаем внимание на калорийность пищи,
- ее состав,
- стараемся не забывать основные принципы здорового питания.
И если проблемы лишнего веса нет, вес уходит или не растёт, мы думаем, все идет правильно.
Но суровая правда заключается в том, что некоторые продукты, которые мы считаем полезными и стараемся употреблять чуть ли не каждый день, на самом деле, с учетом индивидуальных особенностей, могут оказаться вредны.
Большинство людей, на самом деле, не слишком хорошо разбирается во всех тонкостях здорового питания.
Как удостовериться, что в вашем рационе действительно полезные для вас продукты?
Вот пять признаков того, что ваш план питания нуждается в корректировке
1. Постоянное чувство усталости
Едва успели позавтракать и отправиться на работу, а уже чувствуете себя утомленным. Ближе к обеду ваши запасы энергии на нуле.
После обеда вам необходимо сделать несколько перекусов, чтобы энергии хватило до конца рабочего дня. Такое перманентное чувство усталости может быть вызвано продуктами, которые проходят длительную термическую обработку.
К таким блюдам относятся не только полуфабрикаты, но и домашние блюда. Тот же эффект дают продукты с высоким гликемическим индексом (уверенно относим к ним все кондитерские изделия, мед, финики, цукаты, некоторые сухофрукты и фрукты).
При употреблении таких продуктов уровень сахара в крови резко возрастает, а через короткое время также резко падает. Это как раз и приводит к тому, что вы не чувствуете себя ни бодрым, ни сытым уже вскоре после перекуса.
2. Волосы оставляют желать лучшего
Пищевой рацион может по-разному влиять на состояние волос. Фактически, это один из самых явных индикаторов того, насколько вам подходит или не подходит ваш рацион.
Возьмите прядь пальцами, если вы чувствуете, что волосы слишком тонкие, слишком хрупкие, и замечаете, что они лишены блеска — это сигнал. Сигнал того, что ваше привычное питание не совсем приемлемо для вашего организма.
Возможно, в рационе дефицит белка или железа. Если же волосы обильно выпадают, то следует посоветоваться с врачом, возможно, следует разнообразить обед и ужин продуктами, богатыми витаминами B12, фолиевой кислотой или жирными кислотами.
3. Подавленное состояние
В вашем ежедневном рационе присутствует немало продуктов, которые способны вызвать чувство тревожности и подавленности. Как бы не показалось вам это странным.
Если утром вы завтракаете в ближайшей кофешке, обедаете сэндвичами и частенько ужинаете пиццей, то вы просто лишаете свой организм такой важной жирной кислоты как омега-3.
Если в вашем рационе преимущественно обработанные продукты со всяческими добавками и консервантами, то мозг фактически «голодает». Чем больше фаст-фуда и полуфабрикатов в привычном рационе — тем более подавленным вы себя чувствуете.
Но на этом сюрпризы не заканчиваются. Если вы долгое время придерживаетесь низкоуглеводной диеты, то у вас тоже повышается риск развития депрессии. Имейте в виду.
4. Проблемная кожа
Наша кожа зеркало нашего здоровья. Когда питание вам не подходит, организм сигнализирует об этом кожным зудом, высыпаниями, истончением и преждевременным старением.
Причин подобной реакции довольно много, начиная от дефицита микроэлементов и витаминов, и заканчивая недостатком полиненасыщенных жирных кислот.
Причиной может быть также обилие жаренной пищи или продуктов с низкой питательной ценностью. Разумеется, самостоятельно связать прыщи и раздражения на коже с неправильным рационом вы не сможете. В этом случае лучше всего посоветоваться с терапевтом или дерматологом на предмет грамотной коррекции диеты.
5. Частые простуды
Сбалансированное количество витаминов, минералов и питательных веществ в рационе — одно из главных, и чуть ли не единственных условий создания крепкой иммунной системы.
При здоровой диете иммунная система достаточно быстро и эффективно сопротивляется различным заболеваниям. Но если вам слишком часто нездоровиться, то скорее всего это сигнал о том, что телу не хватает топлива, необходимого для успешной борьбы с болезнями.
Вот так нам организм даёт сигналы о том, что питание не подходит для него.
Если вы изменили питание и уже через месяц видите изменения:
- появилось больше энергии
- кожа, волосы, ногти стали намного лучше
- нет тяжести в ЖКТ
- наладился сон
Это те самые признаки, что организму хватает всего и вы молодцы!
Какие индикаторы вы обнаружили у себя?
Если вам сложно разбираться в питании и подбирать рацион приходите на мою программу питания. Рацион уже подобран и расписан. Вы сможете на сбалансированном питании улучшить здоровье, снизить вес и остановить старость.
Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте мою историю похудения!
⠀⠀Мне не верили, что я была толстой 93 кг и похудела на 39 кг
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.