Сразу хочу оговориться, что речь о групповых психологических тренингах, основанных на доказательных методах психотерапии. Я не коуч, не «наставник», и уж тем более не нумеролог и не трансформатор женских энергий. Для чего нужны такие тренинги – я не знаю (точнее, знаю, но не хочу обидеть тех, кто ими увлекается).
В ближайшее время я хочу начать в СПб очный психологический тренинг по адаптации к СРК – групповой вариант работы с синдромом раздражённого кишечника, с которым работают незаслуженно мало. И вот почему это кажется мне важным:
При работе в группе мы перестаём быть одиноки со своей проблемой
Общество только недавно более-менее запомнило, что такое панические атаки. А вот об СРК, как правило, знают только те, кто регулярно сталкивается с непредсказуемостью поведения своего кишечника. Это точно такая же проблема, имеющая полное право на признание и валидацию, но большинство из нас всё ещё стыдится внезапных позывов к дефекации, метеоризма, болей в кишечнике и т.п. Эта тема несправедливо табуирована в нашем обществе.
Групповой тренинг – это многообразие материала для работы
Например, при работе с СРК мы будем рассматривать типичные паттерны мышления, варианты избегающего и охранительного поведения, тревожащие ситуации, фрустрированные из-за ограничений потребности и т.д. Хоть в них будет прослеживаться некоторая общность, всё же конкретный набор материала у каждого окажется свой. А когда мы смотрим на проблему не только изнутри своего мира, но и со стороны, на примере других людей – становятся более очевидными дисфункциональные, деструктивные закономерности.
Это как если бы вы ездили на машине только задним ходом и понимали, что здесь что-то не так, но не могли осознать, что именно. А потом увидели других таких же водителей со стороны, соотнесли конструкцию машины, её внешний вид, расположение водительского сиденья с направлением движения по дороге, и вам стало проще понять, что ехать нужно вперёд.
Общение между участниками группы обогащает опыт
Т.к. речь идёт именно о психологическом тренинге, а не о психотерапевтической группе, здесь не очень уместна фраза: «группа – это модель общества в миниатюре». Основного прогресса мы будем добиваться за счёт изучения теоретического материала, практической отработки навыков на его основе и систематического повторения для превращения новых навыков в привычки. А не за счёт интенсивного взаимодействия между участниками.
Тем не менее, здесь есть пространство для взаимной поддержки, обратной связи, обмена опытом, преодоления социальной тревожности. А для того, чтобы модерировать процесс общения и не позволять ему уходить в выяснение отношений, существует ведущий.
Групповой формат даёт возможность быстро и бюджетно развить нужные навыки
Я загорелась групповой работой с синдромом раздражённого кишечника, во многом, потому, что ряд навыков для адаптации к нему относительно универсален. У меня у самой СРК, у меня есть клиенты и знакомые с СРК, и я знаю, что далеко не каждый человек, вынужденный всё чаще сидеть дома из-за беспокойного кишечника, готов пойти в личную терапию. Тогда как иной способ обращения со своими телесными симптомами и переживаниями из-за них позволяет снять многие ограничения, не отказывать себе во встречах с друзьями, поездках, прогулках, вкусной еде и т.д.
Да, тренинг – это не такой индивидуализированный формат работы, как психологические сессии один на один, и он направлен на одну конкретную проблему, а не на глубокую работу с личностью каждого участника, но зато это быстрее и дешевле.
Если описанное выше вам откликается, и вы устали бороться с СРК, не получая ничего взамен – вот здесь более подробное описание тренинга. Буду рада встретиться с вами и помочь вернуть право на собственную жизнь!
.
© И. О. Волынцева, 2023
Если статья показалась вам интересной – буду благодарна за клац/тап по "Сказать спасибо".
Запись на личные консультации по ссылке.
Подписывайтесь↓, чтобы не пропустить новые материалы=)
Автор: Ирина Волынцева
Психолог, КПТ ACT схема-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru