Что такое счастье? Где его искать? Как найти и удержать? Мы все рано или поздно начинаем задаваться этими вопросами в попытке разгадать главную тайну счастливых людей…
Когда мы становимся взрослыми и начинаем более пристально изучать свое собственное счастье, мы можем столкнуться с дилеммой. Казалось бы, ну что здесь непонятного?! — Вот сейчас найду работу мечты, встречу идеального партнера, разбогатею, похудею и т.д. (каждый сам продолжит этот список) и уровень счастья резко вырастет! Но вдруг оказывается, что мы не испытываем счастье, когда того ожидаем, или не можем его продлить, или вовсе не понимаем, что это такое.
Наши заблуждения о счастье
Каждый человек «по праву рождения» неизбежно сталкивается со своими когнитивными искажениями — набором заблуждений, стереотипов и предубеждений, закрепленных в нашем мышлении и влияющим на все наши решения.
Вот основные когнитивные искажения, присущие всем нам и влияющие на уровень нашего счастья:
- Интуитивные ожидания, которые «программирует» себе наш мозг, чаще всего оказываются неверны. Например, мы уверены в том, что нас осчастливят: много денег, классная работа, дорогие вещи, настоящая любовь, идеальное тело… наука доказывает, что это вовсе не так.
- Наш мозг не мыслит абсолютными категориями — практически всегда за «точку отсчета» мы берем позаимствованные из внешней среды стандарты. Такая привычка не только не помогает, но и сильно мешает нам находить свои собственные «точки отсчета» для того, чтобы стать счастливее.
- Эволюционно в нас запрограммирована способность быстро привыкать к хорошему (гедонистическая адаптация). Коварность этой человеческой особенности состоит в том, что мы не можем надолго «удержать» ощущение счастья на высоком уровне и по-настоящему даже не осознаем этого факта!
Такие предубеждения настолько сильны, что мы склонны воспринимать их как данность — нечто, не требующее доказательств и не поддающееся корректировке.
Хорошая новость в том, что в противовес нашим заблуждениям мы можем использовать «обходные» трюки для того, чтобы их преодолеть! Сегодня мы подробнее остановимся на том, как победить одно из самых коварных препятствий — гедонистическую адаптацию (ГА).
Для начала — полезная выдержка о том, что же такое ГА:
Гедонистическая адаптация (или гедонистическая беговая дорожка) — тенденция людей держаться на относительно стабильном уровне счастья, а также быстро возвращаться к этому уровню после серьёзных позитивных или негативных событий или изменений в жизни.
Согласно этой теории, чем больше человек получает удовольствия, тем выше его ожидания и желания, что не приводит к счастью. Бирман и Кэмпбелл придумали этот термин в своём эссе «Гедонический релятивизм и формирование общественного благополучия».
Гедонизм приобрёл значительный вес в позитивной психологии, где он был открыт и пересмотрен в дальнейшем. Учитывая то, что гедонистическая адаптация в целом демонстрирует несущественность влияния событий на долгосрочное счастье человека, позитивная психология озаботилась открытием вещей, которые могут привести к существенным изменениям в уровнях счастья.
4 инсайта о том, как снизить влияние гедонистической адаптации на наше счастье:
- Самое сложное — не отвыкнуть от восторга, который мы испытываем по поводу каких-либо вещей. Однажды купив вещь (или машину, или квартиру…), мы очень быстро к ней привыкаем — потому что сама по себе она остается неизменной, она постоянно находится у нас на глазах. Такие вещи быстро начинают «приедаться» и мы от них устаем. Чтобы не поддаваться гедонистической адаптации, нужно почаще дарить себе — нет, не новые классные вещи — новые впечатления, опыт и эмоции. Каждый момент в них будет неповторим и, значит, не вызовет привыкания!
- Впечатления и эмоции трансформируются в опыт и воспоминания, которые остаются с нами навсегда, и которые мы можем «испытать заново» только тогда, когда сами того пожелаем. Кроме того, в предвкушении новых впечатлений мы также проводим немало счастливых минут, что позволяет смаковать ощущение счастья намного дольше. Ученые доказывают, что в процессе подготовки к чему-то захватывающему, новому и приятному мы уже становимся капельку счастливее — до того, как получим этот опыт сам по себе.
- Когда мы ожидаем исполнения материальных целей, мы можем испытывать довольно неприятное ощущение — раздражающее нетерпение из-за желания как можно скорее начать обладать новой вещью, занять руководящий пост, похудеть на 15 кг, обойти кого-то в заработке и пр. В то же время, ожидая новых впечатлений, мы чаще всего испытываем ровно противоположное — а именно, приятное предвкушение, воодушевление, азарт, восторг и пр. Да, нам тоже не терпится поскорее улететь в отпуск или научиться чему-то новому, но ожидание здесь окрашено совсем в другие тона — оно добавляет нам удовольствия, а не отбирает его.
- Когда мы предпочитаем новым вещам новые впечатления, мы можем не только предвкушать их и наслаждаться ими в процессе. Нам будет также очень приятно делиться полученными впечатлениями с другими людьми —. не зря говорят, поделись счастьем, и оно приумножится! Наверняка вы и сами не раз ощущали, как переживаете счастливое событие снова и снова, рассказывая истории о произошедшем своим близким, друзьям и знакомым.