Главная идея, которую попытаюсь сегодня донести – любить себя надо, чтобы победить любые недостатки. Нелюбовь к себе прививается людьми, которые стремятся к совершенству. Культ продуктивности вреден с этой точки зрения. Перфекционизм и поиск силы – это важно, но не первостепенно. Мы не обязаны становиться лучше каждый день. Единственное, что от нас требует счастливая жизнь – полюбить себя. Все остальное приходит постфактум.
Философия любви к себе
На самом деле большинство людей очень сильные. Они целеустремленные и доброжелательные, но некоторые – даже слишком. Настолько сильно в них бурлит желание сделать свою жизнь превосходной, что любая мелочь является поводом себя поругать. Опоздал на работу – плохо. Съел пирожное в десять вечера – плохо. Сделал заказ с опозданием – плохо. Чтобы себя похвалить, надо это заслужить. Примерно так думает человек, который себя не любит.
Объективно же у человека всегда хватает работы. Всю ее не переделать до конца жизни. Или, например, тело имеет свойство меняться со временем. Полнота или худоба – это для кого-то трагедия, неприемлемое физическое состояние. Стоит ли говорить о том, что одни люди мечтают набрать вес, в то время как другие завидуют стройным моделям. Субъективное восприятие себя всегда можно повернуть как в положительную, так и в отрицательную сторону. Должно ли это зависеть от успехов? А если нет, то от чего должно?
Сперва составим психологический портрет человека, который себя не любит. Какой он?
Признаки человека, который себя не любит
- Постоянно оправдывается;
- Часто лжет, тратит энергию на тайны от других;
- Не показывает свое лицо людям. Прячет истинные черты характера, привычки и желания от других;
- Преувеличивает свои негативные стороны. Показывает себя людям "страшным монстром". Пытается вызвать этим досаду и отчаяние в отместку за то, что его не приняли когда-то;
- Изматывает себя трудоголизмом. Занимается деятельностью, которая на самом деле не настолько интересна, чтобы так бурно в нее погружаться. Строит " неправильную карьеру", от которой только хуже;
- Пытается создать "идеальные" отношения и семью, терпит рядом нелюбимого человека;
- Часто собой жертвует ради близких или даже чужих людей;
- Позволяет себя учить. Подчиняется воле человека, который видит в нем неполноценность. Из-за чувства вины зависит от другого;
- Отказывается принимать негативные стороны в себе, агрессивно реагирует на замечания, касающиеся личности;
- Вечно стремится себя изменить, но ничего не меняется. Он просто не может найти на это время и силы, потому что в голове засела одна мысль: "Я не такой".
Такой человек исходит из благих намерений, но допускает логическую ошибку. Он думает, что полюбит себя, как только изменится. Но он не изменится, пока себя не полюбит. Он живет в петле самобичевания: «Я не такой – у меня ничего не получается – меня не за что любить – я не такой…» Успех в любой деятельности – это результат (следствие), но не причина.
Любовь к себе – причина или следствие
Результат – это мысленный или материальный продукт труда. Результат достигают в деятельности один или несколько людей. Из этого определения следует, что на результат влияет сам человек. На него влияет так же и качество работы человека. Можно сделать вывод, что неуверенный в себе человек придет к неудовлетворительному результату. Здесь присутствует прямая зависимость: у любящего себя человека успешная карьера, жизнь, которая его устраивает; у человека, неуверенного в себе, положение дел плачевное.
Причина – это то, то приводит к следствию (в нашем случае к результату). Уничтожив причину, уничтожается и следствие. Хорошее отношение к себе – это причина счастливой сбалансированной жизни. Не наоборот! Логическая цепочка ведет нас к тому, что уничтожение любви к себе уничтожает возможность жить счастливо.
Для людей, которые себя не любят, хороший результат труда является причиной самоуважения, а не следствием. Сначала, с их точки зрения, они должны разбогатеть, обзавестись сильным и привлекательным партнером, добиться идеального здоровья. В этом и состоит логическая ошибка, которая не дает жить, как этого хочет душа.
Без любви не обходится ни одна сфера жизни. Фраза "сделано с любовью" является гарантией высочайшего качества любого продукта: от маминого шарфа до самого дорогого пальто. Можно сказать, что успешный человек делает себя именно с любовью. Это значит, что он бережно к себе относится. Учитывает свои самые сокровенные желания — старается удовлетворить и закрыть потребности, а не прячет от других. Сначала себя надо полюбить, а успех и счастье придут как следствие, а не причина.
Любовь к себе начинается с банального принятия слабых и сильных сторон. Дурной знак — когда человек сопротивляется своим мыслям, загоняет себя в рамки и не дает себе радоваться жизни.
Достаточное и необходимое основание себя любить
Поговорим про достаточное и необходимое основания себя полюбить. Они разные.
Достаточное основание для любви к себе – это жить обычной жизнью. Большего не требуется. Дальше разберем, почему.
Необходимое основание себя полюбить – принять себя таким, какой я есть. На этом этапе мы ничего не меняем, а лишь честно признаем все сильные и слабые стороны.
Человеку, который себя не любит, достаточное основание кажется намного сложнее. Он думает, что нужно добиться в жизни многого, выглядеть идеально и не совершать ошибки. Мы уже обсуждали, что это не так. Достаточно просто быть собой.
Необходимое основание у неуверенных людей сливается с достаточным. В итоге они сами себе создают миф, в котором полюбить себя невозможно. Ведь невозможно стать идеальным. Мы всю жизнь будем к этому стремимся, но никто еще не стал безупречным и совершенным.
Самоуважение
Любовь к себе начинается с изменения отношения ко многим важным вещам. Одна из них — самоуважение. Это когда никто не смеет переходить личные границы. Приведу аналогию для полного понимания:
Для нас абсолютно неприемлемо, когда оскорбляют, хамят, принижают заслуги любимого человека. Внутри сразу вскипает желание защитить его честь. Логично было бы и на себя распространить этот принцип. Точно так же, как мы хотим, чтобы окружающие принимали и уважали наших любимых, люди должны принимать и уважать нашу личность.
Поэтому в очередном скандале стоит вспомнить простую истину: выслушивать недовольство в свой адрес вы не обязаны. Более того, вы имеете право прекратить общение с человеком, который давит на вас, переходит личные границы и затрагивает вашу личность. Распространим данный принцип на каждого человека, будь то начальник, подруга или родственник. Вспомните, как вы сами советовали близким перестать общаться с недоброжелателем. Наверняка вы делали это, чтобы сберечь того, кого любите. Так вот и себя надо беречь.
Советы психологов по любви к себе
Полезное правило: забыть про определение «позитивный» и «негативный». Зоны роста не значат, что человек плохой. Сильные стороны не делают людей хорошими. Есть просто человек – такой, какой он есть. Принятие начинается со снятия черно-белых очков.
Нужно определить свои сильные стороны и развивать их. Метафорические карты созданы как раз для того, чтобы человек занялся самопознанием. Пользуйтесь ими.
Слабые стороны просто принимаем, но не зацикливаемся на них. Нужно говорить о них открыто и прямо. Без оправданий. «В одиночку я не потяну проект», «Я не умею играть на гитаре», «Я боюсь публичных выступлений». Я считаю, что каждый имеет право так про себя сказать. В этом нет ничего постыдного. И этот вывод должен сделать сам человек. Окружающие не являются главным критиком. Мы сами решаем, как оценивать себя, у нас есть полное право на самооценку.
Научитесь ошибаться и избегать токсичных людей. Рекомендация вытекает из предыдущих. Проблемы не решает их критика. Токсичные люди указывают другим на их слабости и трудности. Это расстраивает и лишает вдохновения, что лишь усугубляет отношение к себе. Один из самых опасных видов токсичного общения – общение с самим собой. Наши субличности способны вести себя токсично. Техника «Анализ субличности» применяется в работе с метафорическими картами. Попробуйте сами, чтобы узнать, какие у вас есть субличности. Возможно, найдете деструктивных персонажей, с которыми следует поработать. Инструкция к работе приведена в конце статьи.
Бонус от автора
Некоторые люди всего в одном шаге от любви к себе. И этот шаг – ничего с собой не делать. Вспоминаем, о чем говорили выше. Сначала любовь к себе, а уже потом спорт, диеты, роскошная жизнь и все остальное. Первый шаг – это выйти на улицу без тонны макияжа, без аксессуаров, которые скрывают внешность. Сюда относится и умение признать ошибку. Ведь это позволяет принять свой внутренний мир.
Работа с МАК
Техника «Анализ субличностей»
Колода МАК: "Женские образы"
- Техника поможет женщине увидеть себя со стороны в самых разных ситуациях и ролях, понять, какие черты характера проявляются в ней в тех или иных обстоятельствах. И самое главное – что с этим делать.
1. Из колоды следует вслепую достать карту, отвечающую на один из нижеприведенных вопросов или им подобный:
«Какая я женщина? Какая я жена/мать/подруга? Какой меня видит мой муж/дети/коллеги/друзья? Какие качества во мне проявляются, когда..? Какая я была столько-то лет назад? Какая стала? Какой я хочу быть?» и т.п.
Вопросы могут быть любыми! Вас может ограничить только собственная фантазия.
2. Карту открыть, внимательно изучить и прислушаться к себе. Какие чувства, мысли, воспоминания приходят к вам?
Обратите внимание на то, как себя чувствует женщина на картинке? О чем она думает, переживает, мечтает? Как она взаимодействует с окружающим миром? Как ей отвечает мир?
3. В заключение можно достать вслепую из колоды карту-совет или карту-предупреждение (желательно заранее обозначить себе, какого результата вы хотите для себя):
«Какие качества нужно в себе развивать, чтобы достичь желаемого? Какой мне следует быть, чтобы..?» И т.п.
«Какие качества характера мне мешают в достижении желаемого? От чего мне следует отказаться?» И т.п.
Метафорические карты помогают осознать, как себя полюбить. Они позволят осознать проблемные зоны в отношении к самому себе. Для этого подходят следующие колоды: Женское счастье, Рефлексия, Ресурсы, Философия, Точка опоры 1 и Точка опоры 2, Полнота жизни, Советник и колода Женские образы, которую рассмотрели сегодня.
А вы любите себя? За что, если не секрет?
© Иван Чернецкий, специально для Издательства MAK.arcanes
