Дело было вечером. Я искала какую-то информацию по телеграму, и наткнулась на книгу "Теория получаса" )) Мне понравилось то, что в ней было сказано, и я решила с вами поделится тем, что я из нее законспектировала 😁
Всем привет))
Я уже слышала о похожих техниках типа 5 минут в день, 10 минут в день, 15 минут в день. Но не помню, чтобы я что-то пробовала из этого. Поискать информацию было некогда. А тут она сама попалась на глаза.
Скорее всего вы уже догадались, что речь идет о том, чтобы на какое-то дело выделять всего 30 минут в день. Я решила начать с чтения книги. Потому что я часто начинаю, потом читаю урывками... а система это хорошо.
Три условия начала внедрения "Теории получаса":
- Поставить цель.
- Поверить, что эту цель можно достичь.
- Вам должен нравится процесс достижения цели.
С целью наверное всё понятно. Например, как у меня поставить цель читать книгу по 30 минут в день, чтобы научится чему-либо, или узнать что-то. Конкретные схемы постановок целей есть в интернете.
Советы, которые могут помочь:
1. На протяжении получаса нужно применять активное внимание, как бы не хотелось ответить на сообщение в соц.сетях, не отвлекаться.
Кстати меня это иногда сбивает с толку... Сижу смотрю курс, а смотрю я его на увеличенной скорости (на 1/4, иногда на 1/2), чтобы времени тратить меньше, а узнавать больше)) и тут бац... сообщение. Лезешь ответить, и всё идет расфокусировка внимания))
2. Делать всё по порядку.
Вот это я люблю)) Иногда какая-то часть курса или книги может быть нудной, но я ее не перематываю и не пропускаю, потому что бывает что именно в этой части будет подмечено что-то полезное, без чего потом фиг дальше двинешься 😂
Чтобы сконцентрироваться на обучающей книге или видео, я еще стала выписывать полезное и важное. Конспектировать. Не понимаю, когда мои дети ноют, что не любят конспекты. Я их обожала в школе. Это всегда была очень халявная для меня пятёрка, если задали конспект на дом на оценку. Конспект позволяет больше запомнить, и не нужно возвращаться назад и перечитывать те моменты, когда ты задумалась, а глаза пошли дальше. Еще я любила делать доклады на разные темы, и украшать их рисунками от руки 😁
3. Если пропустили полчаса не нужно "есть себя". Рассматривайте это как творческий отпуск.
Хорошо сказано. Так как за самоедством пойдет чувство вины.
Выдохнули и пошли дальше. Сейчас мне легче переключаться с самоедства, раньше я в нём надолго застревала.
4. Двигаться дальше опираясь на прошлые достижения.
В основном этот приём применяет мой психолог. Когда ты приходишь с запросом: - Избавится от неуверенности или страха, то психолог начинает доставать из моей памяти моменты, когда я чего-то боялась или была неуверенна в себе и справилась с этим. Эти приёмы в первые разы приводили меня в восторг. Мне было интересно, как это так работает. Славные техники. Теперь бывает я делаю это сама.
5. Длительное самолюбование сводит на нет все прошлые достижения.
Тоже факт. Нужно постоянно развиваться, как только останавливаешься, то начинаешь словно "гнить". А если пауза очень продолжительна, то приходит время и ты видишь, что кто-то успел не только тебя догнать, но уже и обогнать))
В особенности понравилась глава: Характер - враг мой 😃
Черты характера, которые мешают нам добиться желаемого:
1. Чрезмерное самомнение.
Часто когда прихожу на какие-то курсы, там спикеры говорят: - Вы сюда пришли учиться. Выключите своё: - Я всё знаю. И ведите себя так, как будто вы ничего не знаете.
Я быстро уловила как интересно это влияет на возможности впитывания информации моим мозгом. Поэтому если я иду учиться, то я выключаю своё чрезмерное самомнение, хотя у меня его, итак, немного 😉 Так же как когда иду к врачу, юристу или психологу. Я иду учиться, слушать, лечиться. А не учить. Я иду узнавать и спрашивать...
2. Грубость. Это редко имеет ко мне отношение, прямо минимально, и скорее даже нет, чем да.
3. Вспыльчивость. Тоже думаю, что ко мне не относится.
4. Зависимость.
От мнения окружающих, от внешних обстоятельств и т.д. Когда буквально всё вокруг мешает заниматься собой и своей жизнью. В основном - это перекладывание ответственности, что ведет в некуда. Думаю частично зависимость есть от обстоятельств, когда особенно надо ребенка пописать возить на такси в больницу 😖 вместо запланированный дел... Да, я про тот случай.
5. Нечестность.
Враньё себе намного разрушающее, чем окружающим. Когда мы говорим сами себе, что вокруг всё хорошо. Или что пробиться не дают завистники, злопыхатели)) Вообще никогда этого не понимала. Не понимаю я людей которые постоянно говорят о том, что всё в жизни решают связи.
6. Любовь к нытью.
За время пока одни ноют, другие успевают делать кучу всего полезного. Нытьём делу не поможешь, но иногда наверное нет другого выхода для накопившихся отрицательных эмоций.
7. Непоследовательный.
В делах я редко непоследовательна. В основном непоследовательность у меня переплетается с зависимостью от обстоятельств. Когда было что-то спланировано, появились обстоятельства и я что-то не успеваю 😡
- Все эти 7 черт являются балластом. Я думаю, что они являются в целом для жизни балластом, а не только для "теории получаса"))
Советы по преодолению негативных черт характера:
1. Научится говорить НЕТ.
Вот это когда главный мой бич 😁 Мне было трудно отказывать людям. А еще я часто писала: - Извините, я не возьмусь. Например, за выполнение какой-либо деятельности. Сейчас мне легче в этом плане, я просто говорю, что я не возьмусь. А иногда даже, что мне не интересно и не нравится то, что мне предлагают 😃
2. Не быть чрезмерно активным. Нужен отдых.
Поэтому мне очень нравится гипотеза про спринт. Когда выделяется к примеру, 1 месяц на активную работу с минимальными паузами, и потом целая неделя на отдых.
3. Не жить чужой жизнью
Не следите кто с кем спит, куда ездит, сколько зарабатывает, что покупает и т.д. Живите для себя. Я уже некоторое время планирую просто от всех отписаться на кого я подписана 😁 Я читаю только блоги на Дзене, в других соц.сетях я ничего не читаю. И этих блогов 2 или 3 штуки, а подписана я где-то на 19 штук. Зачем...
4. Не принимайте мнение окружающих близко к сердцу.
Тут пожалуй меня уже закалил сам Дзен.
5. Расставьте приоритеты.
С приоритетами у меня выходит неплохо)) Зачастую я сосредотачиваюсь на самом важном. Не переживая, что маловажное вообще останется не реализованным.
6. Не давайте другим людям портить вам жизнь. Обиды разрушительны.
Про злость и обиды давно хочу написать отдельную статью. Сейчас я уже редко злюсь и обижаюсь на кого-либо. Так как когда я несколько раз разбирала с психологом случаи обиды и злости, то я в итоге я понимала, что злюсь на себя 😃 И так происходит у многих людей.
Плюс с тех пор как я где-то там прочитала о взятии полной ответственности на себя, злится и обижаться на кого-то как-то глуповато. Так как по той теории: всё что происходит в нашей жизни - это наша вина. Какой бы привести пример? 🤔 Оооо... Приходиться долго стоять в очереди в магазине? Меня часто именно там накрывало, потому что меня начинало раздражать, что кассиры медленно пробивают товары. Ну так, а кто виноват? Кто виноват, что я живу в заднице, где нет доставки?)) Сама виновата)) Значит злится нет смысла... Или еще злилась, когда долго приходилось ждать такси, а я опаздываю. То же самое... Кто виноват, что я живу в заднице, где 2-3 компании такси на весь город? 😁 Во всём мы виноваты сами...
Не слушается ребенок... Кто в этом виноват? Тот кого он не слушается 😁 Поэтому, злится и обижаться на ребенка в данном случае тоже нет смысла.
9. Научится принимать окончательные решения.
Давать себе право на ошибку. Это помогает вовремя устранить внутренние конфликты и не тратить на них энергию.
10. Позитивный настрой.
11. Не можешь побороть игнорируй.
Да, на многие вещи можно просто забить, и идти дальше))
12. Правильная мотивация - половина успеха 🔥
13. Не ждать специальных идеальных условий.
Ага было у меня так, что я думаю вот еще чуть-чуть и начну... Вот переделаю эти дела, решу проблемы и точно сделаю то и то. В итоге за одними проблемами появляются другие и всё откладывается снова.
Пробовали ли вы когда-нибудь что-то похожее и смогли ли вы долгое время придерживаться похожей теории? 👇 Например, пусть не 30 минут, а 5, или 10. Может не в чтении книг, а в уборке... или хобби? 🤔 Если не смогли, то что помешало? Если смогли, то что помогло не перестать?
Спасибо, что прочитали)) 😍
Больше информации можно почитать в группах в соц.сетях:
Вконтакте: https://vk.com/mamamnog_dzen
Одноклассники: https://ok.ru/mama.mnog
Телеграмм: https://t.me/mamamnog_dzen