Приветствую Вас читатели!
Уже давно времена года перестали подчиняться календарному ходу исчисления. Снег порой держится до апреля, безусловно это нарушает всю цикличность. Вот и сейчас такая же ситуация на дворе конец марта, а снега еще на улице много... Как же нам осуществить этот плавный выход из зимней спячки, когда на улице вроде весна, но все еще непогода. Ловите 7 советов на начало весны и своего пробуждения.
1. Начни уже двигаться
Холодное время года со своими переменными: мороз, слякоть, приучают нас оставаться дома, тем самым сокращать двигательную активность. С началом весны эту привычку нужно устранять. В принципе ее нужно сторониться всегда. Как бы то ни было на улице минус, сменяется на плюс, поэтому начинаем двигаться активнее и больше. Дышим и радуемся... Пешие прогулки способны разогнать кровь и укрепить ваш иммунитет.
Важно запомнить!!! Любое действие, лучше бездействия.
Поэтому начни уже добавлять активности пешие:
1. Без лифта или половина на лифте, половина пешком.
2. В магазин пешком.
3. Работа не далеко - пешком.
Учись ходить пешком почаще.
2. Режим дня - наше все.
Тут просто напомню: здоровый сон - это невероятно полезная для вас штука. А мы к ней относимся не должным образом, так как не желаем ставить его во главу нашего бытия.
Пойми уже наконец, что сон это время отдыха для всего твоего организма, который работает на вас каждый день. Поэтому перестань быть эгоистом - позаботься о организме в целом и дай ему время на качественнейший сон.
Уже через неделю регулярного сна и подъёма в одно и то же время, тебе станет легче и ты перестанешь просыпать прекрасные весенние утра, когда природа расцветает, а ты этого не видишь.
3. Прыгай на велик и вперед.
Тренажерные залы забиты как правило весной, теми кто готовиться к лету. Бегать с утра заставить себя невозможно, тут - то встать лень с кровати, а мы про бег. Выход есть. Достаем велосипед с кладовой и начинаем крутить педали. Как говорится: " Колеса крутятся, форма строится..." Конечно, там не так говорится, но думаю всем понятно))) Вело активность заставит вас работать интенсивно и увеличит вашу дыхательную активность, вы задышите полной грудью.
4. С диетой не торопись.
Как только начинается весна, сразу же все начинают ограничивать себя в питании - прописывать себе диету.
Открою вам тайну: ваш организм зимой и так испытывал много стресса и перегрузок.
1. Холод.
2. Переедание.
И тут вы решили сразу же накинуть сюда и диету. Плюс еще один стресс. Важно это понять и подойти к вопросу вашей подготовки к лету плавно и без форсирования событий.
Помним рекомендации выше: крутим педали, ходим пешком, добавляем в наш рацион больше овощей, рыбы, бобовых, орехов взамен жирной пищи.
5. Витамины на них стоит начать обращать внимание.
Зимой мало света и витаминов, организм истощается за время холодного периода. Поэтому вам стоит включать весной в ваш рацион витамины. Не нужно только скупать в аптеках комплексы и бежать за глянцевыми овощами и фруктами в супермаркет. И, что делать если не это все?
Выход есть: сухофрукты и овощи богатые клетчаткой (например, морковь). В них есть витамины они заменять сладости, выведут с твоего организма остатки роскоши: зимнюю шаурму, пельмешки и многие другие любимые зимние лакомства...
6. Построй свои моральные принципы.
Все эти советы не работают, если ты не готов к этому.
Ты должен сам настроить себя на нужную волну, новую волну. Ведь это действительно будет твое обновление и только твое.
Ты сможешь изменить качество жизни и ты сможешь насладиться результатами. Начни по-тихому вносить маленькие корректировки в свой распорядок и ты увидишь как скоро результаты будут тебя радовать...
Для этого разберись со своим укладом сейчас и будь с собой честным. Тогда ты действительно сможешь изменить свои привычки и свое тело.
7. Маленькое обновление вместе с природой.
После зимы природа обновляется и вместе с ней попробуй и ты. Внеси в свою жизнь маленькое, но изменение. Привычка ,быт, одежда, запрет, умение, хобби... Купите новую вещь, выбросите или отдайте кому-то старую. Перестаньте сквернословить. Перестаньте есть пироженки. Начните читать, больше живого общения. Чаще будь на природе, не отдаляйся от нее. Смените работу или обретите новое хобби. В общем, любого рода полезное изменение, которое сделает вас немного обновленным.
Работайте над собой, прибавляйте, обновляйтесь и вы увидите насколько интересной и легкой сможет стать ваша жизнь.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить интересные вещи. Комментируйте и делитесь опытом, будем расти вместе.
Так же вам будет интересно: