Врач-сомнолог Татьяна Сурненкова в беседе с изданием Life дала несколько советов о том, как лучше подготовиться к сну. Важно ограничить потребление кофеина за 8 часов до сна и не просматривать информационные экраны (телефон, телевизор) за 2 часа до сна.
Распознавание чувства сонливости и усталости также помогут улучшить качество сна. После пробуждения важно дать организму время на переход к рабочему режиму, не нагружая его важными делами в течение первого часа. Регулярная физическая активность в течение дня также способствует крепкому сну.