Общение со злобным нарциссом может стать очень мучительным.
Если вы чувствуете, что запутались с ним, не откладывайте принятие защитных мер, так как ваша жизнь может быть в опасности.
Несколько эффективных способов борьбы со злобными нарциссами:
1. Определяйте их и избегайте
Злокачественный нарциссизм-сложное и опасное расстройство личности.
Первое правило общения со злобным нарциссом - всегда избегать его, насколько это возможно.
Они вполне способны на многое и частозапугивают уязвимых людей.
Не обманывайте себя, думая, что, когда они достаточно вас помучают, они пожалеют и изменятся к лучшему.
Они не будут этого делать!.
Они скорее изменятся в худшую сторону, потому что:
- Им не хватает эмоционального сочувствия, поэтому они не могут понять вашу боль.
- Ваше послушное поведение учит их тому, заставили страдать.
Злокачественные нарциссы настолько опасны, что если вы скажете им, что хотите их бросить, они могут причинить вам за это боль.
Они воспринимают ваше бросить их как серьёзное оскорбление.
2. Установите чёткие границы.
Скажите ему, что вам нужно ожидать от него.
Скажите, что вы будете делать, если он нарушит ваши границы.
НО! Не рискуйте, рассказывая ему, что вы чувствуете или с чем они столкнутся, когда нарушат ваши правила.
- Они могут изучить ваши триггерные точки и использовать их, чтобы спровоцировать вас, когда захотят.
- Вызов им, в виде последствий может спровоцировать их нарциссическую ярость.
Не давайте им доступ к вашим личным вещам, времени или пространству.
Научитесь говорит "НЕТ" их несправедливым просьбам.
Научите их привыкать к вашему "нет", отказывая им большую часть времени, даже когда они просят.
Если они нарушают ваши границы, сделайте это заметной проблемой и каждый раз применяйте последствия.
Не позволяйте им воспользоваться вашей добротой и мягкостью.
Будьте тверды и мужественны и не стесняйтесь уйти, если это необходимо.
2. Не контактируйте.
Не вступайте с ними в контакт, если вы обнаружите, что они неоднократно подвергают вас стрессу, клевещут на вас или пытаются вас использовать.
Они знают, как сделать вас несчастным, даже когда их нет рядом.
Вы можете обнаружить, что слишком много думаете, пытаясь избавиться от вины, которую они вам внушили.
Вы можете попытаться постоянно анализировать то, на что злобный нарцисс указали как на вашу "ошибку".
3. Не позволяйте им отрезать вас от ваших социальных кругов.
Создавайте и поддерживайте связи. Поговорите с надежным другом или родственником.
Это может помочь вам справиться с эмоциональными потрясениями, которые возникают при общении со злобным нарциссом.
4. Заботьтесь о себе
Злобный нарцисс будет продолжать причинять вам вред ещё долго после того, как вы его покинете.
Ваши воспоминания об их обидах остаются глубокими и долгими.
Чтобы позволить себе исцелиться, практикуйте уход за собой.
Найдите время для занятий, которые приносят вам радость и покой, и занимайтесь делами, которые помогут вам почувствовать силу и контроль.
