Всем привет, господа атлеты!
Почему Гримек, по моему мнению, один из последних бодибилдеров который не принимал стероиды?
Ну потому что в то время их попросту не было.
Впервые искусственный тестостерон был получен немецкими учёными в 1935 году. И это были только опытные образцы из животных. А вот первые стероиды стали применять только с 1952 года в тяжёлой атлетике.
Джон же закончил свою карьеру в 1949 году не побежденным! Более того он выиграл чемпионат Мистер Вселенная у самого Стива Ривза.
В 1936 Гримек стал чемпионом США по тяжелой атлетике в тяжелой весовой категории и был включен в Олимпийскую сборную. Олимпиада проходила в Германии в этом же году где он занял только 9 место из 13. Но Джон был самым лёгким из 13 тяжей.
Антропометрические данные:
Рост 172 см
Грудная клетка 119 см
Голень 43 см
Соревновательный вес 90 кг
Талия 79 см
Бицепс 44 см
Бедро 63 см
Силовые показатели Джона, с учётом небольшого веса, а также того, что он не употреблял стероидов: становая тяга 272 кг, жим лежа 218 кг, жим стоя 165 кг.
Бесспорно это результат врождённой генетики. Но и пахал он в зале будь здоров, в многосуставных упражнениях и с большими весами. Но подходов и повторений было мало, всего 3×10 в каждом упражнении. А больше и не нужно, если ты натурал.
Собственно вот его цитаты касательно тренинга и питания:
"Нужно есть много красного мяса, жирного молока, цельных яиц, овощей и фруктов"
"Тренируйтесь последовательно 2-3 дня в неделю и по возможности увеличивайте вес штанги, много отдыхайте, ешьте хорошую еду и пейте много воды".
"Я тренировал все мышцы на каждой тренировке. Я не делал то, что сейчас называют раздельными тренировками, тренируя ноги и руки в один день, спину и другие группы мышц на следующий день".
"Я мог умять за один раз два батона хлеба, все время напирал на хлеб, но никогда толком не мог насытиться".
Спасибо что прочёл статью до конца! Если было интересно, подписывайся на канал.