Окончание любовных отношений может заставить человека чувствовать себя крайне дискомфортно. Но боль бывает не только эмоциональной. Разбитое сердце может физически проявляться в различных симптомах. Вот некоторые из способов, которыми тело реагирует на потерю любимого человека:
1. Чувство тошноты или потеря аппетита. В романтических фильмах сердечная боль ассоциируется с заеданием чувств мороженым и шоколадом. По словам Марка Лири, профессора психологии и неврологии Университета Дьюка: "переживания, связанные с потерей или разрывом отношений, могут активизировать реакцию "борьбы или бегства». Когда это происходит, организм перекачивает кровь, которая обычно питает пищеварительный процесс, в мышцы. Это может привести к тому, что человек начинает чувствовать тошноту.
2. Мысли по кругу. После расставания можно обнаружить, что вы постоянное перебираете в памяти случившееся и пытаетесь осмыслить его. По словам психотерапевта Эйми Дарамус, этот круговорот мыслей - нормален и не означают, что у человека навязчивые мысли: "Если вы пережили какое-то горе, ваш разум часто воспроизводит события, предшествовавшие ему, чтобы защитить себя от будущих страданий". Психотерапевт Меган Уотсон добавила: "Наш разум, естественно, хочет размышлять о проблемах, которые он не может понять или осмыслить. Это может произойти, например, если вы расстались и не поняли мотивов, побудивших вашего партнера прекратить отношения. Мозг пытается справиться с дискомфортом от неопределенности, придумывая истории о том, почему произошел разрыв. Чтобы успокоить свои метающиеся мысли - Эйми предложила заменить вопрос "Почему это произошло?" на "Что я заметил, когда это случилось?".
3. Бессонные ночи. Расставание может быть очень сильным стрессом. Любое стрессовое событие может вызвать острую бессонницу или трудности с засыпанием. Это связано с повышением уровня гормона стресса кортизола в организме, который может помешать погрузиться в глубокий сон. Но не стоит волноваться - организм скоро перестроится, и человек сможет спать как обычно. В этом может помочь соблюдение одного и того же времени отхода ко сну каждую ночь, отказ от кофеина и медитация для успокоения мыслей.
4. "Кожный" голод. После расставания человек может неделями или месяцами обходиться без физических прикосновений со стороны другого человека. По словам Кори Флойда, профессора из Университета Аризоны, человек рождается с потребностью в человеческих прикосновениях. Поэтому отсутствие прикосновений любимого человека в течение длительного времени может привести к тому, что будет нарастать чувство напряженности, стресса и усталости. Это может даже ослабить иммунную систему, утверждает доктор Флойд.
5. Переписываться с бывшим. У каждого бывало желание сделать что-то странное и написать смс своему бывшему. К счастью, это желание вполне нормально, считает эксперт в вопросах отношений Эми Чан. "Когда вы состоите в отношениях, ваш мозг формирует нейронные пути, которые связаны с воспоминаниями о вашем партнере. Поэтому, когда любимый человек уходит - мозг создает реакцию разлуки, вызывающую душевную боль, грусть и печаль" - говорится в журнала Nature. Эми считает, что лучший способ избежать переписки с бывшим - это убрать его из поля зрения и из памяти, например, удалить его из своих аккаунтов в социальных сетях.
6. Физическая боль. Расставание может причинить не только метафорическую душевную боль - тело может болеть физически. В 2010 году три исследователя отношений изучили снимки мозга 15 людей с разбитым сердцем и обнаружили, что их эмоциональное потрясение вызвало активность мозга в тех же областях, где мозг обрабатывает физическую боль.
7. Синдром "разбитого сердца". Это редкое явление, но некоторые люди могут испытывать внезапную остановку сердца, вызванную сильным стрессом. Также известная как кардиомиопатия Такоцубо, она обычно поражает женщин старше 50 лет. Когда человек испытывает последствия синдрома, гормоны стресса устремляются к мышцам сердца, временно оглушая его и заставляя биться нерегулярно. По словам кардиолога Хармони Рейнольдса, этот тип остановки сердца может ощущаться как сердечный приступ и в некоторых случаях приводить к летальному исходу. По ее словам, вызвать его может все, что приводит к резкому скачку гормонов стресса, например, болезнь, внезапная травма или уход из жизни близкого человека.
8. Воспаление кожи. Стресс, вызванный сердечной болью, может привести к тому, что сальные железы и клетки кожи начнут работать в усиленном режиме, что приведет к закупорке пор и станет питательной средой для прыщей, говорит Джози Ховард, клинический психолог из Калифорнийском университета. Кроме того, если уже есть кожные заболевания, может повыситься уровень адреналина, что может вызвать крапивницу, вызванную стрессом.
Тем не менее, спустя время - тело начнет приспосабливаться к изменениям, как только пройдет первоначальный шок. Произойдут "резкие химические изменения", почти как при абстиненции, говорит клинический психолог Кристин Бьянки. Но нейротрансмиттеры, которые жаждут гормонов хорошего самочувствия, которые давали предыдущие отношения, начнут приспосабливаться и искать новые способы получения приятных ощущений.
