В свое время, я плотно занималась балетом, дада, в это сложно поверить, но в 4 года мама отдала меня в балет именно для поддержания веса, 3 раза в неделю по два часа тренировок, так продолжалось до 12 лет, потом я бросила и моментально превратилась из ребенка "с формами", в бесформенное нечто, с пузом и вторым подбородком.
Безусловно, когда я взялась за похудение и с 83кг, похудела до 70 я добавила спорт и словила от этого дикий кайф, прогрессировала быстро, таким как я, инсулинорезистентным, легко даётся "отращивание" мышц даже на дефиците кк, силовые показатели растут очень быстро, + ещё детская самодисциплина, привычка к тому что боль - это норма, хорошая тренировка она до боли и должна быть +я пила массу всякого рода... эм.. назовём допингами, есть вещества которые позволяют легко и быстро увеличивать силовые показатели и выносливость в разы. Так продолжалось три года, до тех пор пока меня не выгнали из зала за обмороки (анорексия она такая, но это уже совсем другая история).
Когда я вернулась в зал мой вес опять был за 80кг, и чет как-то "вообще не алле", казалось бы всего 10кг разницы, от моего, в прошлом, начального веса, но этих 10кг мне хватило чтобы полностью потерять удовольствие от тренировок, + бесило то что я самая толстая (но это уже не такой значимый фактор), было УЖАСНО тяжело, за прошедшие 10 лет, я три раза пыталась начать серьёзно тренироваться и максимум сколько у меня получалось ходить - 3 месяца, это было перед свадьбой, тогда я с 91 кг похудела до 79 кг
Дальше "через не могу" заканчивалось.
И я уверена что дело не в лени, а именно в том, что нецелесообразно себя насиловать тренировками которые не соответствуют текущей физической форме, чтобы заниматься стабильно, надо выбирать те виды нагрузки которые по душе, и по силе, сейчас мой вес 92кг, я сейчас хожу в бассейн, это мне по силам, появилась возможность добавить шаги - добавлю.
И тут та-да-да-дам, появилась возможность купить абонемент, в новый, современный фитнес клуб, где есть и групповые программы и тренажерка, и сауна, дешево! Отлично! Взяла и купила, муж увидел акцию, предложил, я уточнила все условия и купила😇
Планирую начать с чего-нибудь легенького: йога, пилатес, стрейчиг, может танцы какие-нибудь.. железо таскать не планирую, мне достаточно 30+ кг жира которые я на себе таскаю. Вот когда останется жира немного, вот тогда и перейду к более сложным вещам. Пока не решила продолжу ли ходить в бассейн, посмотрим.
Да, ещё один момент...
Часто люди бросают тренировки потому что фитнес клуб находится далеко, а человек работает, и у него просто нет сил тащиться куда-то после работы, для кого-то целесообразно выбирать зал по принципу "ближе к дому", чтобы максимально убрать "отговорки".
Для меня важнее все-таки чтобы заведение было нормальным, современным, и конечно квалификация тренера, бесят меня клубы а-ля спорт зал из 90ых, без нормальной вентиляции, и возможности принять душ, бесят некомпетентные тренеры, которых много, опыт тренировок подсказывает что не в каждом элитном клубе хорошие инструктора, зато если зал не статусный, там практически всегда тренера ни о чем. Грамотных инструкторов мало, за них идёт борьба, потому что хороший тренер=большой поток клиентов, да и самому тренеру конечно приятнее работать в хорошем заведении, за более высокую оплату.
А от тренера как не крути, зависит очень много, важно правильно построить программу тренировки, а даже с этим у многих беда, так и видеть где человек недорабатывает, а где уже пора остановиться. Тут надо понимать: максимум чем грозит "недожим", это низким результатом тренировок, а вот в случае с перетренировкой могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем! У меня тренировки с супер-жестким тренером закончились варикозном, при том что тогда лишних кг у меня не было, и склонности к варикозу нет - просто неадекватная нагрузка дала слишком большую нагрузку на сосудистую систему и вот он варикоз.
И да, тренер, да и Вы сами, должны учитывать свой вес, и заболевания, при большом весе бегать на дорожке, это рисковать сердцем и суставами, к сожалению, при ожирении "убить" суставы навсегда очень легко.
Понятно что есть грамотные тренера которые все учитывают, все правильно показывают и следят аки сокол, чтобы Вы все сделали идеально, и крайне плавно добавляют нагрузку, но... повезёт точно не всем. Поэтому, не надо доверять свое здоровье на 100% - малознакомому человеку, многие тренеры знают о тренировках только на своём опыте, просто тренировались сами, прошли курсы 3 месяца и пришли работать, для многих, это даже не работа, а хобби, ну а что, после основной работы пришёл, бесплатно сам потренироваться, ещё деньги заплатили - почему бы и нет. Никому кроме Вас Ваше здоровье не нужно, будьте бдительны в этом вопросе!
Физическая активность - это прекрасно, но без фанатизма, здесь главное стабильность, небольшими шагами, идём к целям, постепенно добавляем нагрузку, без насилия над собой.
Пы.сы: боли в мышцах и связках (если были упражнения на растяжку), это отлично, но если болит что-то другое, особенно суставы, это повод заменить тренера однозначно.
Лайки-комменты-подписки, помогают развитию канала! Спасибо😇