Качаем мышцы и боремся со стрессом: врач назвала простую, но невероятно полезную привычку

Есть простая привычка, которая не только может сделать нас здоровее, но и поможет укрепить практически все мышцы. А самое приятное, что все это можно делать без отрыва от важных дел.

«Ходьба – это уникальная нагрузка. В пандемию именно прогулки помогали восстанавливаться поле ковида в 2-3 раза быстрее. «Расхаживаться» полезно после операций и болезней», - акцентирует врач Валерия Румянцева.

А еще это отличная профилактика старческого слабоумия, заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также депрессии. Ведь прогулки помогают бороться со стрессом и способствуют выделению эндорфинов. Активная ходьба укрепляет тело, ведь задействует практически 90% всех мышц.

«Чтобы достичь нужного эффекта, ходите быстро: примерно 4-5 километров в час. Но важно подобрать удобную обувь и пить воду во время прогулок. При варикозном расширении вен – надевать компрессионные чулки», - акцентирует врач.

Большой плюс ходьбы в том, что ее можно совмещать с другими делами. Например, слушать аудио книги или обучающие лекции. А на работе старайтесь ходить, во время переговоров по телефону.

Ранее мы рассказывали, почему мужчинам следует заняться йогой.