На жизнь человека сильнее всего влияют две вещи:
- Образ будущего в бессознательном.
- Жвачка неосознаваемых мыслей.
В ряде случаев идея о том, что будущего не существует, бывает полезной - помогает находиться в настоящем моменте и справляться с тревогой. Но в подавляющем большинстве людям жизненно необходимо верить и знать, что впереди их ждет светлое будущее.
Если они не верят в это, трудная жизнь становится невыносимой. Какой смысл что-то менять, если в будущем ничего хорошего не будет? Как минимум, в этом случае можно просто продолжать терпеть и страдать, без усилий для изменений. Как максимум жить дальше вообще незачем.
Такая реальность складывается вокруг людей, у которых есть определённые установки относительно себя и мира. Эти установки создают некий внутренний шаблон, по которому человек создаёт реально. Если изменить эти установки, реальность тоже изменится.
Для этого используется техника «дневник света».
В тетрадь от руки необходимо описывать желаемую жизнь, соблюдая при этом несколько правил:
- Никаких негативных слов: «мое уродливое тело стало красивым». Слово «уродливое» эмоционально заряжено сильнее и скорее воплотится в реальность. Лучше просто написать «у меня прекрасное тело».
- Никаких отрицаний: «не хочу болеть» бессознательным воспринимается, как указаний «хочу болеть». Частица «не» просто выпадает из конструкции. Лучше написать «у меня крепкое здоровье».
- Описание ведется не из точки избавления проблемы, а их точки свершившегося хорошего. «хочу похудеть и вот тогда я стану счастливой» - формулировка, которая воплощает процесс похудения. «я худая и счастливая» - формулировка, которая воплощает уже конечный результат.
Записи должны касаться разных сфер жизни и быть максимально детальными и позитивными. Через мелкую моторику мы можем создавать в мозгу новые нейронные связи.
Чем больше мы прописываем свое светлое будущее, тем быстрее и ярче оно воплотится. Это произойдет потому, что внутренний образ-пример будущего изменится на более позитивный вместе с этим записями.
«Дневник тьмы»
Никто и никогда не видит реальность такой, какая она есть. Мы можем только видеть ее яснее или более искажённо. Искажения вида реальности возникают, когда в голове безостановочно варятся беспокойные мысли, полные тревоги, страха, обиды, злобы и т.д.
Вместо того, чтобы останавливать внутренний диалог, гораздо лучше воспользоваться практикой «дневник тьмы». Для ее выполнения приготовьте удобный блокнот и ручку. Вам должно быть комфортно везде носить их с собой.
Ваша задача - выплескивать на бумагу все негативные мысли в течении дня.
Не важно, о чем они. Не важно, где вы. Если прямо в моменте у вас нет возможности записать мысли, запишите позже. Если ругаете себя - записывайте. Ругаете других - записывайте.
Эта техника позволяет снизить эмоциональный накал и прояснить видение реальности. Пока мысль у вас в голове, вы можете даже не осознавать ее целиком. Когда вы начинаете ее записывать, вы словно достаете ид своего мозга ядовитую и очень длинную змею, которая отравляла вас. И ее размеры вас поражают.
Очень часто негативные мысли маскируют друг друга. Вы можете думать, что вас все достали, но после записи и обнаружить, что на самом деле вам не хватает отдыха.
Вы можете бесконечно ругаться мысленно с какими людьми, подбирая меткие ответы на из колкости. Но это всего лишь значит, что ваш мозг отравляют замаскированные мысли о прошлом, в котором вы в чем-то проиграли другим. Между собой эти ситуации связаны очень эфемерно, ассоциативно. Логически связи между ними никакой. Но ситуация из прошлого портит ваше настоящее и будущее.
Эти две техники необходимо сочетать. Так они будут эффективными.
По отдельности они работают гораздо хуже: без дневника света вас задавят печальные мысли, без дневника тьмы ваше светлое будущее так никогда и не наступит.
Механика действия этих техник простая: вы выгружаете мысленный мусор и загружаете полезными и приятными образами будущего. Вы как бы постоянно представляете свой вагончик со старых рельсов на новые.
Подписывайтесь на блог Кликайте «Спасибо».
Я всегда признателен вашей активности.
Пишите в комментариях своё мнение о этой статье.
© Все права защищены.
Эксперт по зависимость/созависимость Буренков Д.В.
На консультацию Вацап: 8-918-253-73-83
Автор: Дмитрий Викторович Буренков
Психолог, Эксперт зависимость созависимость
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru