На самом деле, ответ достаточно прост – нет, не все. Однако, те люди, которые появились на свет тогда, когда компьютерные технологии набирали обороты (либо их юность/молодость выпала на этот период), в подавляющем большинстве случаев эту зависимость имеют (в разной степени выраженную). В принципе, ничего трагичного в этом нет – это просто новый виток в истории человечества, как когда-то случился переход от ручного труда к машинному. Огромное количество людей сейчас работает в интернете, а те, кто не работают, проводят там досуг.
Другой вопрос в том, что сейчас практически вся жизнь современного человека переходит в виртуальный мир: кто-то даже семьи создает таким образом. Как бы то ни было, у человека должна оставаться жизнь в реальном мире. Плюс ко всему, далеко не всегда мы рассматриваем интернет только как рабочий инструмент. Огромное количество времени проводится в сети впустую.
Если вы чувствуете, что ваша социальная жизнь дала трещину, а из рук не выпускается смартфон, то следующие рекомендации для вас.
- Ограничьте время, проводимое в сети в качестве досуга. Сделать это можно не только усилием воли, но и при помощи разных настроек в устройствах или приложениях (благо, разработчики уже озаботились этой проблемой).
- Вспомните о том, что существуют альтернативные способы потратить свое свободное время интересно и с пользой. Ведь, зачастую, люди, отложив смартфон, просто не знают, чем еще себя занять.
- После выполненной работы, отключайте компьютер из сети, убирайте планшет или смартфон. Если вы после окончания работы просто переключите вкладку с рабочей на социальные сети, то, вероятнее всего, так и останетесь сиднем сидеть возле компьютера (или что там у вас). Лучше всего после долгого сидения и отсутствия двигательной активности выйти на небольшую прогулку и подышать свежим воздухом. По возвращении домой вам вряд ли захочется опять лезть в интернет.
- Чтение – всё еще прекрасный способ добыть нужную информацию. Выбирайте для этого бумажные книги или электронные без доступа в сеть. Так вы сможете спокойно читать, не отвлекаясь на уведомления из интернета. Для чтения желательно регулярно выделять время, особенно хорошо делать это незадолго до сна – опять же, вместо интернет-сёрфинга.
- Для современного человека обязателен выходной от интернета. Совсем отключать телефон необязательно – можно оставаться на связи по важным вопросам, а вот интернет нужно будет отключить и, вообще, не брать смартфон в руки без надобности.
- Больше перемещайтесь, не сидите дома. С появлением интернета всё больше людей теряет мотивацию вылезать из своего «домика». Ведь со всеми знакомыми и близкими можно пообщаться в сети, вместо похода в магазин заказать доставку, а досуг провести за просмотром фильмов в интернете. Сходите в магазин, выберитесь на встречу с друзьями, посетите кинотеатр в конце концов.
Если вы пока, как и большинство из нас, не имеете симптомов клинической зависимости, то эти несложные правила помогут убрать привязанность к интернету. Кстати, заметьте, старшее поколение (хоть некоторые из пожилых людей и научились пользоваться интернетом) до сих пор счастливо копается в грядках, занимается скандинавской ходьбой, ходит в гости/по магазинам и, кажется, живёт более полноценной жизнью, чем поколение помладше.
Ощущаете ли вы зависимость от интернета? Какие еще рекомендации можете добавить в список?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru