Публикую пример ещё одного дня на 1400 ккал. Здесь содержание белка ниже, чем в меню из статьи КБЖУ данного меню 1400/60/50/145 Выбирайте, что подходит именно вам. А не знаете, сколько белка или жиров, ккал нужно именно вам - мы составляем персональный план питания на месяц! Заявки тут👇 Завтрак яичница с помидорами Перекус Обед гречка с сосиской Перекус банан Ужин
Публикую пример ещё одного дня на 1400 ккал.
Здесь содержание белка ниже, чем в меню из статьи
КБЖУ данного меню 1400/60/50/145
Выбирайте, что подходит именно вам.
А не знаете, сколько белка или жиров, ккал нужно именно вам - мы составляем персональный план питания на месяц!
Заявки тут👇
Завтрак
яичница с помидорами
- омлет из двух яиц
- кусочек черного хлеба
- один помидор
Перекус
- йогурт активиа со злаками 100 грамм
- бутерброд с сыром или колбасой один
Обед
гречка с сосиской
- гречка 70 грамм сухой
- 150 грамм готовой
- сосика одна,черный хлеб
Перекус
банан
Ужин
- борщ со сметаной 150 грамм
- ломтик белого хлеба