Как я уже писала в одной из предыдущих статей:
есть 4 критерия травматического переживания:
внезапность,
важность
отсутствие готового решения и
изолированность.
Подробнее можно посмотреть в одной из предыдущих статей: https://www.b17.ru/article/criterii/
Важно подготовиться к возможным конфликтам и научиться разрешать их, определить, что действительно угрожает выживанию, придумать способы решения для самых сложных ситуаций и не оставлять человека в одиночестве при травме.
Как уменьшить травматические переживания из-за неудач с финансами
Когда мы сталкиваемся с неудачами в финансовой сфере, это может вызвать у нас травматические переживания. Чтобы справиться с этими эмоциями и снизить уровень стресса, можно использовать следующие стратегии:
1.Подготовьтесь заранее (снимаем критерий внезапности)
Одной из главных причин травматических переживаний является внезапность ситуации. Чтобы избежать этого, стоит повышать свою образованность в сфере финансов. Изучайте материалы, связанные с финансовым планированием, инвестированием и управлением бюджетом. Это поможет вам быть готовыми к возможным финансовым неудачам и уменьшит уровень стресса в таких ситуациях.
2.Определите, насколько важны деньги для вас (снимаем критерий важности)
Для многих людей финансы являются не просто способом управления своими расходами, но и символом статуса и социального положения. Однако, если вы придаете слишком большое значение деньгам, то каждая финансовая неудача может стать для вас настоящим кризисом. Поэтому стоит задуматься о том, насколько деньги важны для вас и насколько они соответствуют ситуации выживания.
3.Разработайте план действий (снимаем критерий отсутсвия готового решения)
Если вы оказались в ситуации, когда у вас нет готового рецепта решения проблемы, разработайте свой план действий. Придумайте несколько вариантов, как можно решить ситуацию. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и способствует более эффективному решению проблемы.
4.Расскажите кому-нибудь (снимаем критерий изолированности)
Важно помнить, что мы – социальные существа, и помощь других людей может оказаться необходимой, когда мы сталкиваемся с трудностями в финансовой сфере. Расскажите близким о своих проблемах и просите совета. Это поможет вам чувствовать себя менее изолированным и уменьшит уровень стресса
Таким образом, важно проработать 4 критериев травматического переживания, связанных с проблемой денег, очень важно для того, чтобы перестать страдать от негативных эмоций и приступить к решению проблемы.
Снять внезапность- означает, что проблема с деньгами может возникнуть внезапно и неожиданно, что может вызвать стресс и беспокойство. Поэтому важно понимать, что подобные ситуации могут произойти в любое время, и необходимо иметь план действий.
Снять важность-означает, что проблема с деньгами может представлять угрозу для финансовой безопасности и даже для здоровья и благополучия человека. Поэтому важно принимать меры для смягчения возможных последствий и рисков.
Снять отсутствие готового решения означает, что человек может чувствовать беспомощность и неспособность решить проблему с деньгами. Поэтому важно осознать, что всегда есть возможность найти подходящее решение, например, обратившись за советом к финансовому консультанту или планировщику бюджета.
Снять изолированность означает, что человек может чувствовать себя одиноким и отрезанным от общества из-за проблемы с деньгами. Поэтому важно общаться с друзьями и близкими, которые могут помочь и поддержать в сложных ситуациях.
В целом, снятие этих 4 критериев травматического переживания поможет избежать негативных последствий и развития хронического стресса, а также поможет сосредоточиться на поиске практических решений проблемы с деньгами.
Мой канал в телеграм по психологии денег https://t.me/moneyinthehead
Автор: Коробкова Марина Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru