Это вторая из трех частей описания моего опыта о том, как получать удовольствие от жизни. В первой части мы поговорили о том, что нужно жить сегодняшним днем, а сейчас я расскажу о том, как пришел к мысли о сокращении времени на развлечения.
Часть 2. Уменьшить количество развлечений
Что чаще всего делает человек, когда ему не нравится собственная жизнь? Он изобретает способ от неё дистанцироваться, уйти от реальности. Способы чаще всего не новы и опробованы множеством поколений, но предпочтения меняются в зависимости от эпохи и развития технологий.
До широкого распространения компьютеров и интернета среди мужского населения самым популярным способом ухода в собственный мир была водка, я помню, как много и как жестко пили в СССР. Долго не понимал, что означает «сообразить на троих», пока не увидел, как во время обеденного перерыва трое рабочих завода разлили бутылку водки 0.7 литра в три граненых стакана, которые заполнились как раз по верхнюю кромку. Выпили не чокаясь (прольёться!), передохнули и пошли дорабатывать остаток смены. Вечером, надо полагать, они добавляли еще, запои могли длиться месяцами.
Женщины для ухода от реальности предпочитали телевидение. В эпоху СССР смотреть по телевизору было почти нечего – четыре канала, фильмы показывали раз в неделю по четвергам, но в конце 80-х – начале 90-х к нам проникли первые сериалы. И женщины бежали с работы домой, чтобы не опоздать к началу, прилипали к экранам и долго потом обсуждали с соседками перипетии отношений Изауры, Игнасио или семейства Кэпвелов.
Современный технологический мир сделал популярными другие способы на некоторое время позабыть про реальность. К нашим услугам в любой момент времени видеоролики, компьютерные игры, новостные сайты, мессенджеры, социальные сети. Мы пользуемся ими круглосуточно – дома, на работе, в дороге. В вагоне метро один-два человека не сидят, уткнувшись в телефон, остальные смотрят тик-ток или листают ролики в Инстаграмм. Лично я всегда любил компьютерные игры – мог часами играть или смотреть ролики про прохождения игр. Мозг кайфует, для него это такая вкусняшка.
В чем проблема постоянного переключения на развлечения? В том, что рано или поздно нужно возвращаться в реальность, и во время этого возвращения происходит жуткая ломка. Выдуманный мир кажется намного более интересным и притягательным, чем серость за окном или проблемы на работе. Мозг не хочет переключаться со «сладостей» на обычную информационную «еду», она кажется невкусной. Я до сих пор помню, как быстро пролетали выходные за прохождением очередной «ролевки» и как ломало включать мозг в понедельник. Рабочая неделя казалась бесконечной, очередные накатывающиеся проблемы раздражали, но к вечеру пятницы я со вздохом облегчения добирался, наконец, до компа и включался в игру. Так проходили годы.
Может ли мир обычный мир вокруг нас быть интересным и привлекательным? Да, может. Нужно просто уменьшить количество информационных развлечений. Попробуйте сами – не смотрите в течение ближайшей недели без необходимости в телефон, не включайте компьютер, кроме как по работе, выходите вечером гулять и дайте мозгу отдохнуть от информации. В первую неделю будет жуткая ломка – рука сама будет тянуться к телефону. Потом станет легче, и вы обнаружите в своей жизни много перемен. Прежде всего, вы поразитесь, как много у вас свободного времени. Оказывается, выходные не такие уж и короткие – они длинные даже после выполнения домашних обязанностей и нужно придумать себе занятие, чтобы это время заполнить. Во-вторых, вы обнаружите, что бездельничать скучно и вам становится приятно заполнять это свободное время простыми вещами - выполнять руками работу по дому, сходить в магазин или что-то приготовить. Приятно получать похвалы от домашних за вкусно приготовленное блюдо, приятно просто поговорить с женой или ребенком и обсудить общие проблемы. Удивительно, но даже при выходе в понедельник на работу рабочие проблемы покажутся более увлекательными, будут восприниматься без обычного негатива и легче решаться, будет возникать стимул в них погружаться и совершенствоваться. И вы будете чувствовать себя отдохнувшим, полным сил и энергии.
Так что же, нужно совсем запретить развлечения, и наслаждаться только работой? Нет, не совсем так. Нужно выбирать развлечения, которые более естественны для человека и радикально переключают внимание от состояния на работе. Я всю жизнь работаю в сфере информационных технологий, и мой мозг привык перемалывать потоки информации, погружаясь в себя и не замечая ничего вокруг. Это значит, что конкретно мне нужно запретить себе нагружать мозг информацией вечером и в выходные. Если кто-то, наоборот, в течение рабочего дня мало работает с информацией, то ему, наоборот, правильнее будет почитать что-то новое в выходные.
Я составил рейтинг развлечений в зависимости от того, отдыхает моя голова или наоборот, напрягается. Вот что у меня получилось:
· Физическая нагрузка, работы по дому, прогулки, живое общение с другими людьми, поездки и путешествия – отличный отдых, хорошо переключаешься и расслабляешься. Еще однозначно радуют живые игры в компании других людей – в карты или современные варианты настольных игр, но обычно сложно найти подходящую компанию и согласовать время и место – все заняты или не совпадают графики.
· Чтение – голова всё-таки напрягается. Если у вас был напряженный рабочий день или выдалась тяжелая неделя, то лучше не стоит, особенно высокоинформативную литературу – руководства, обучающую литературу, даже книги по истории лучше исключить. Но если есть несколько свободных дней, то это отличное времяпровождение.
· Фильмы, сериалы, видеоролики – уносят в параллельные миры, при выходе из которых портится настроение и начинается ломка. Не рекомендую.
· Видеоигры – лично меня примагничивают намертво, однозначно нет.
Возможно, что у кого-то будут другой рейтинг предпочтений, все люди индивидуальны. Лично я для себя понял, что лучше всего мои мозги отдыхают, когда я переключаюсь от мыслей в голове на визуальную картинку перед глазами. Тогда поток мыслей «выключается» и в голове настает благословенная тишина. Но в обычном домашнем окружении мне сложно «заинтересовать» мозг картинкой вокруг, он отказывается переключаться. Тогда я придумал интересный способ. Помимо информационных технологий меня всегда интересовала история, а у меня под боком вся Москва! Я открываю электронную карту Москвы и начинаю исследовать её старые районы – центр, Котельники, Кадаши, бывшую немецкую слободу в районе Бауманской, благо информации на карте много. Удивительно, как много обнаруживается интересных объектов, о существовании которых я даже не подозревал! Самое интересное обычно обнаруживается не на центральных улицах, а немного в стороне – старинные улицы, церкви и дома, интересные музеи, и везде история, история, история – целые пласты истории. Я намечаю себе пешеходный маршрут, а потом я еду в этот район и начинаю его исследовать, как будто бы я турист и приехал в город на несколько дней. Возвращаюсь физически уставшим, но морально хорошо отдохнувшим. А сколько еще интересных объектов в ближнем Подмосковье!
Итак, вот вторая составляющая счастливой жизни – уменьшите количество «сладостей» для мозга. Вы обнаружите, что вместо бесконечного стресса всё вокруг станет вас интересовать и простые вещи начнут радовать. В какой-то момент времени вы ощутите, что начинаете не только жить сегодняшним днем, но и наслаждаться конкретным моментом – вам будет приятно находиться здесь и сейчас, ощущать каждую минуту жизни.
Итак, это была вторая, но не последняя составляющая жизненного счастья. В третьей части мы поговорим о поиске смысла жизни. Читайте продолжение в следующей части.
Следите за новостями в telegram-канале t.me/softprofy
Мой курс для профессионалов разработки программного обеспечения: profysoft.ru