Все чаще слышу выражения "Мама не в ресурсе", "мама на нуле", "мама в минусе". Стало очень модно транслировать тяжёлое материнство. Но так ли тяжело материнство на самом деле?
Я сейчас ничуть не обесцениваю великую работу, которую выполняет женщина, являя на мир нового человека и сопровождая его в большую жизнь. Я сама прошла через самую настоящую послеродовую депрессию, но мне, кроме меня самой, тогда никто не помог, а наоборот твердили: "маешься дурью, чего страдаешь, на работу ходить не надо, легла и спи с ребёнком". Тогда меня это подрывало ещё больше, потому что никто не понимал, в каком состоянии я нахожусь. В такие моменты правда нужна помощь психологов. Но я нашла в себе силы справиться сама.
Только со вторым ребёнком я поняла, в чем была основная причина той депрессии - в отрыве от привычной жизни, социума, стабильности. Треснул мой базовый уровень потребностей, мне больше не давали спать, я не могла проявить себя, не чувствовала себя в безопасности, потому что внезапно утратила возможность воплощать в жизнь все свои навыки и ещё не приобрела новые, необходимые для спокойного материнства.
Со вторым ребёнком этого отрыва уже не было, потому что я научилась адаптироваться в новой реальности, хотя тоже было страшно, что не справлюсь.
Ничего не повторилось, я стала слышать свои мысли, и не отказывать себе в истинных желаниях. Здесь не работает вот это - "уйди на маникюр на 2 часа, побудь одна, прими ванну, встреться с подругой и жизнь наладится".
Многие девушки в состоянии отчаяния от новоиспеченной роли скупают тренинги и курсы от сомнительных экспертов, гнобят себя за бессилие, злость и нелюбовь к ребёнку. Думают, что они плохие мамы, и у них ничего не получается.
Но все это совсем не так. Лучше чем вы, мамы нет. И если вы озабочены вопросом, не плохая ли вы мама, значит у вас с этим точно все в порядке, потому что вы ищете пути, чтобы и вам, и вашему ребёнку стало лучше.
Состояние послеродовой депрессии или выгорания можно поднатаскать и вытянуть себя из апатии. Не существует "мам на нуле и мам в минусе". Мы привыкли слышать, что есть некая шкала ресурса, где обозначается условный ноль и направления "плюс" и "минус". Но на самом деле даже если человек в коме, у него есть ресурс, и он плюсовой - поддерживать работу сердца, дыхание и жизнь тела на определённом уровне. Минуса не существует, ноль - это смерть.
Если бы женщине был дан ресурс производить на свет только одного ребёнка, мир бы давно вымер. И наверняка вы замечали, имея одного ребёнка, и думая, что не справляетесь, как легко справляются женщины с тремя, пятью, восемью детьми, и не представляют свою жизнь без этого.
А всего лишь нужно принять с любовью свой декрет. Начать воспринимать его не как отрыв от жизни, а как часть жизни, причём самую лучшую, когда не нужно идти на работу, когда можно смотреть мультики, поиграть в игрушки, погулять. Днем погулять!!! В последние годы своей работы я поняла, что совсем не вижу солнце. На работу - ещё темно, с работы - уже темно.
Дети быстро растут, и эти три года пролетят так, что вы и не заметите. Но только потом осознаете, как хочется вам быть рядом с ребёнком, а не на работе, о которой вы мечтали столько времени.
С высоты своего не столь большого опыта поделюсь простыми способами, как вернуть себя к жизни, если чертовски устали.
1. Не делать то, на что у вас нет сил.
В декрете нет дедлайнов. И если вы запланировали на сегодня уборку, но у вас нет желания и сил её делать, то сотрите этот пункт и сделайте то, что хочется - погуляйте, сходите с ребенком в магазин, просто ничего не делайте.
Завтра будет новый день, и если вы сегодня дадите себе слабину, то завтра справитесь со всем легко и гораздо быстрее, а если привлечёте детей, включите музыку, то весело будет всем.
2. Не пытайтесь быть идеальной мамой.
Не обязательно гулять по два раза в день, готовить всегда свежее на завтрак, обед и ужин, наглаживать белье и обязательно заниматься с ребёнком те самые пресловутые "качественные 15 минут в день".
Дети все считывают, и если вы будете из последних сил лепить фигурки их пластилина, залипая периодически в телефон, лучше не будет ни вам, ни ребёнку. Превращать удовольствие в обязанности нет никакого смысла. И скажу вам по секрету, никто не умрёт, если вы не пойдёте гулять в холод и дождь. Ребёнку в плохую погоду так же некомфортно, как и вам.
Ну а готовить можно на несколько дней, а то и мужу сказать, мол, не успела. Или пельмени, или привези что-нибудь, так надоела домашняя пища)
3. Не ведитесь на инстаграммные навязывания желаний и образа жизни, такие как "мама должна уходить в отлучки, отрываться периодически, делать то, что никогда не делала, чтобы получить ресурс". Особенно раздражают фразы "выбирать себя" и "позволять себе". Можно накупить себе на последние деньги дорогих вещей, "позволить себе" новый айфон, но будет ли это желание вашим?
Однажды я психанула после тяжёлого дня и сказала мужу, что устала и мне надо побыть одной. Накинула куртку, села в машину, и рванула подальше. Думаете, пить кофе в одиночестве и наслаждаться? Нет, сидеть и скучать по дому на соседней улице, в тишине и спокойствии, которые мне тут же оказались не нужны. Потому что мне гораздо теплее там, дома с моими детьми. И даже уйдя в ресторан с подругой, я мыслями буду дома. Буду поглядывать на телефон и думать, поели ли, не плачут ли.
4. Научитесь слышать свои мысли и распознавать свои истинные желания.
Как правило, если чего-то очень хочется, нужно немного подождать. И если через неделю или месяц ваше желание будет таким же острым, то оно точно ваше, а не навязанное. Это касается вещей.
Но нужно ещё слышать себя и свой организм. И первым делом закрывать базовые потребности в сне, отдыхе, безопасности.
5. Не делайте домашние дела в сон ребёнка.
Ложитесь рядом и спите. Никто не позаботится о вас лучше, чем вы сами. Набирайтесь сил! На работе вам точно не дадут вздремнуть)
6. Не пренебрегайте помощью.
Это прекрасно, если кто-то может посидеть с вашим ребёнком, погулять, покормить, отвезти в садик и на секции. Это здорово вас разгрузит.
Однако в случае, если вы не доверяете человеку, или если нахождение этого человека на вашей территории приносит вам не лучшие эмоции и напряжение - тогда не стоит принимать такую помощь. Она не снизит уровень тревоги, а лишь увеличит усталость и нервозность. Мне, например, комфортнее справляться со всем одной. А если появляется "помощник", у меня ломается вся структура дня, и у детей тоже.
7. Помните, что вам дан дар прожить ещё одно детство.
И проживите каждое из них на полную катушку. Прыгайте в лужи, облизывайте сосульки, играйте в прятки и дурачьтесь. Это уникальное, законом оформленное время, когда женщина выполняет свое основное предназначение, и может быть при этом сама собой.
А вы сталкивались с послеродовой депрессией и выгоранием? Поделитесь, как вылезли из этого состояния?