Ура! Пришла весна.Солнышко одаривает всех теплом.И совместная прогулка прекрасное средство наладить хорошие взаимоотношения и взаимопонимание.
Действие это совсем не затратное, но крайне полезное.
Можно гулять по городу,можно в парке или сквере,можно выехать в лес на природу.Самое главное на прогулке -это свежий воздух,движение и умение быть именно здесь и именно сейчас.
Вы еще успеете решить все свои проблемы,а сегодня воскресенье и от того ,как вы его проведите зависит ваша рабочая неделя.От этого зависит ваше настроение и конструктивное мышление.в общем как проведите воскресенье ,так и неделя пройдёт.
Совсем неважно какое место для прогулки вы выберете.Важно следующее:
Не обсуждаем на прогулке проблемы.
На прогулке отдыхаем и наслаждаемся природой.
Дышим полной грудью .
Наполняемся новой энергией.
Наполняемся новыми силами.
Наполняемся новыми впечатлениями.
Чего точно не надо делать на прогулке:
Выяснять отношения
Ссориться
Постоянно думать о работе или учебе
Прогулка она на то и прогулка.Гуляем ,наслаждаемся природой или городским пейзажем.Набираемся новых сил и впечатлений.На прогулке отдыхаем.Только отдых!
Можно совместить прогулку с простейшей дыхательной практикой.делаем шаг правой ногой -вдох,шаг левой ногой -выдох. Повторяем это упражнение не менее 108 раз.А теперь начинаем с другой ноги.Шаг левой ногой вдох,шаг правой ногой выдох.Повторяем упражнение 108 раз.Как теперь ваше настроение?
Можно подключить воображение .Шаг правой ногой и энергия от стипы правой ноги поднимается по правой стороне тела и дойдя до макушки спускается по левой стороне вниз и уходит в земою через левую ногу.Попробуйте повторить это упражнение каждый раз представляя течение энергии в вашем теле и сделайте это упражнение не менее тридцати шести раз.КАК ваше самочувствие теперь?
Повторим тоже самое упражнение с левой ноги.Шаг левой ногой энергия поднимается вверх по левой стороне тела и дойдя до макушки разворачивая и идёт вниз- шаг правой ногой выдох. Повторяем тридцать шесть раз.Надеюсь у вас сейчас отличное самочувствие!И ваша прогулка удалась!
Автор: Бессарабова Наталья Анатольевна
Психолог, Супервизор коуч расстановщик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru