Подготовьте масло для самомассажа: это может быть, как специальное массажное масло, так и слегка подогретое оливковое масло.
Я использую кунжутное масло, для согревания. Летом кокосовым, для охлаждения.
+разные эфирные масла от Doterra в зависимости от целей массажа.
Сейчас это смесь Дип Блю (Состав:Грушанка, камфора, мята перечная, иланг-иланг, бессмертник, пижма голубая, аптечная ромашка и османтус успокаивают и охлаждают уставшие мышцы).
Выберите уютное местечко, где будет удобно сидеть и легко расслабиться.🧘♀️
Включите спокойную музыку для релаксации, она поможет настроиться тебе на нужный лад. Можно зажечь несколько свечей, чтобы создать атмосферу уюта и расслабления.💫
Поставьте согнутую в коленке 🦵правую ногу в упор на край стула. Это будет основное положение для выполнения нашего массажа.🙏
💫правой рукой опустите мизинец, а левой рукой поднимите безымянный палец, затем, наоборот. Пройдитесь так по каждому пальчику, повторяя движения по 6 раз;
💫левой рукой держите пятку, а правой рукой поднимайте и опускайте все пальцы сразу. Проделайте так с каждой ногой по 4-6 раз;
💫растирать подошву и тыльную сторону стопы от пальцев до голеностопного сустава 20 секунд;
💫на протяжении 0,5 минуты пальцами обеих рук разминайте и растирайте основания пальцев ног со стороны стопы, затем 30 секунд растирайте и разминайте пятки;
💫поглаживающими движениями, двумя руками, помассируйте стопу со всех сторон от носка к пятке – 0,5 минуты;
💫обхватите кистями рук правую ногу в области лодыжек и проводите поглаживание глубокими массирующими движениями, доходя до колена. Повторить 10 раз. После, в том же направлении, сделайте разминание – 10 раз и снова повторите поглаживание – 10 раз. То же проделайте с левой ногой;
💫повторите предыдущее массажирование, только массировать нужно бедро — от колена до области паха. Повторять каждый прием также по 10 раз;
💫завершить массаж нужно поглаживанием всей ноги – от стопы до паха. Массируется двумя руками сначала правая нога со всех сторон 10 раз, затем левая нога, также 10 раз.
🔥Этот массаж особенно полезен при плоскостопии!!! 🔥
Лень? БЕРЕМ ФАСОЛЬ🥜
Возьмите неглубокую деревянную коробку, засыпьте все ее дно фасолью или горохом, а затем встаньте в эту коробку голыми ступнями. Сначала, конечно, вы почувствуете небольшую боль. Необходимо переступать с ноги на ногу, пока эти болевые ощущения не пропадут. Проводить такую процедуру необходимо около десяти минут взрослым и не дольше трех минут детям. Важным условием, при котором массаж будет полезен, является боль при первом шаге в коробку. Если ее нет, значит нужно положить в коробку более крупный горох или фасоль.
Включаем веселую музыку и танцуем😉
