Здравствуйте!
Придерживаться режима питания по часам или устраивать разгрузку?
Нерегулярная еда с пропусками обеда или ужина не лучшим образом отражается на фигуре и здоровье. Приём пищи раз в 6-7 часов и ежедневный лёгкий ужин оказывают положительный эффект на здоровье.
Так, люди с избыточным весом, решившиеся на вечерний лёгкий ужин не позднее 20:00, реже сообщали о приступах голода, плюс у них же отмечалось более активное сжигание жира ночью. Правда, при этом практически не увеличивалось количество сжигаемого жира в целом.
Что будет, если ужин отдать врагу?
Чтобы ужин отдать, нужно в течение дня, питаться сбалансировано и дать организму всё необходимое. Когда вы весь день питались не сбалансировано, а вечером отказались от еды, то организм впадает в режим экономии энергии и откладывает всё в запас.
В ночное время сокращается использование энергии организмом, но работа не прекращается, и для многих ночных процессов организму нужно питание. Где он возьмёт важные элементы непонятно.
Голодание всегда приведёт к срыву. За срывом последует самобичевание, и всё начнётся с самого начала.
Ужин
Ужин должен быть. Единственное его нагрузка должна быть минимальна. Углеводы свести на минимум, оставить белок, небольшое количество жиров. Идеальный ужин — это рыба, мясо птицы, морепродукты и салат, тушёные овощи.
Время для ужина. Для поддержания веса за 2-3 часа до сна.
Кто снижает вес, время может быть увеличено до 5 часов, главное — следовать строго по питанию и графику.
Получается, что мы можем отдать врагу очень жирный и питательный ужин, а себе оставить салат. С таким подходом это утверждение действенно. Голодовки устраивать себе, тоже действенно, но платите вы здоровьем за это.
Расскажите в комментариях про свой ужин. Когда ужинаете? Ужин плотный или лёгкий? Какой ваш любимый ужин?
____________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте мою историю похудения!
⠀⠀Мне не верили, что я была толстой 93 кг и похудела на 39 кг
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.