Во время консультации мужчин, которые обратились за помощью, мы обговариваем моменты, которые связаны с их здоровьем. Например: почему им рекомендуется выполнять фитнес тренировки и, как они влияют на здоровье?
В принципе уже есть сотни, а может и тысячи исследований, которые показывают, что тренировки благоприятно влияют на здоровье человека, но так или иначе все равно большая часть людей отказывается от них, и зря.
Перейдем к вопросу, регулярные физические упражнения благоприятно влияют на вес человека, снижают риск хронических заболеваний, таких как - болезни сердца, диабет и рак. Благоприятно влияют на мужское здоровье, улучшают психическое здоровье и общее самочувствие. Для женщин часть пунктов тоже подходит.
В первую очередь я специализируюсь на силовых тренировках, то уделю конечно же им внимание. Силовые тренировки влияют на увеличение мышечной массы, что особенно важно по мере взросления, увеличивают плотность костей и влияют по мере увеличения мышечной массы на скорость метаболизма. Регулярные физические упражнения также могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить кровяное давление и благоприятно повлиять на уровень холестерина.
Перейдем к психологическому здоровью. Тренировки могут улучшить психологическое здоровье, уменьшить уровень стресса, беспокойство и депрессию. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают настроение и самочувствие.
Без рекомендаций не могу вас оставить. Сейчас существуют следующие нормы, мужчинам рекомендуют уделять 150 минут упражнениям средней интенсивности и 75 минут высокой интенсивности. Это в первую очередь аэробные упражнения - бег, ходьба, езда на велосипеде и т.д.
Что касается силовых тренировок, то их должно быть не менее 2-х в неделю.
Вывод: фитнес занятия благоприятно влияют на мужское здоровье, снижают риск хронических заболеваний, улучшают общее физическое и психическое здоровье. Регулярные тренировки благоприятно повлияют на качество жизни.
Убедил вас заниматься спортом? Тогда почему вы еще не в зале?