Как хорошо управлять своей жизнью, быть всегда в спокойном ресурсном состоянии, что бы ни случилось. Но многие ли из нас умеют управлять этим состоянием? Есть такие техники, которые позволяют освоить методику, предупреждающую эмоциональное выгорание и застревание в негативных эмоциях. С одной из техник, составляющих эту методику, мы сегодня познакомимся.
Сядьте прямо, расправьте плечи, поднимите голову и закройте глаза. Нам понадобится работа Вашего воображения с одновременным чувством тела и фиксацией мельчайших изменений в его состоянии.
Представьте, что Вы самый справедливый и мудрый правитель. Вы само совершенство. Вы благородны, исполнены достоинства, благосклонны ко всем людям, зависящим от Вас. Все обстоятельства жизни подчиняются Вам. На Ваших губах легкая улыбка. Вы можете, по своему выбору, казнить и миловать, прощать и отпускать все события и людей из Вашего прошлого.
Все в Вашей власти. Вы снисходительны ко всему, что вас окружает. Вы внутренне свободны и полностью раскрепощены. Все события настоящего и прошлого, все ожидания, надежды, очарования и разочарования, все это суета, Вы выше всего этого и совершенно неуязвимы.
Теперь откройте глаза, вдохните полной грудью. Что Вы чувствуете теперь? Запомните это состояние. Когда кто-то или что-то пытается вывести Вас из равновесия, помните, что совершенство - это Вы, а остальное - суета.
Это упражнение является ключевым для обретения душевного равновесия, контроля над своей жизнью. Эта техника работает лучше, чем самовнушение, т.к. мы концентрируемся на ощущениях в теле и в это же самое время работает наше воображение, т.е. максимально задействованы органы чувств. За счет этого эффект намного сильнее.
Впервые я познакомилась с этой техникой в книге Мирзакарима Норбекова "Тренировка тела и духа". Это автор аутомассажа, выполняемого при помощи силы воображения и вызывающего определенные ощущения в теле. К сожалению, эту технику мне пока не удалось освоить.
Я освоила многие подготовительные техники, представленные в его книгах. Некоторые из них я уже показывала в своих коротких видеороликах. Наибольшее впечатление на меня произвела методика восстановления гибкости позвоночника. Часто делаю упражнения для шейного отдела, т.к. за компьютером сижу иногда вытянув шею. О том, как правильно сидеть, расскажу позже. А пока обретаем контроль над собой.