Родилась сегодня на консультации.
Подходит вам, если вы в паре и у вас уже есть отношения, но есть сложности, непонимания, тяжесть и любые другие негармоничные чувства, переживания и состояния. Вам не уютно, не понятно и дискомфортно. Вы не понимаете что именно не так, почему и как быть. Подходит и женщинам, и мужчинам для выполнения.
Сядьте или станьте удобно, как вам комфортнее, так, чтобы вам никто не помешал и не отвлекал. Мысленно представьте, что вокруг вас словно очерчен круг на полу и вы внутри него. Это поможет сконцентрироваться больше на себе, своём состоянии, сфокусировать ваше поле, пространство.
Согните руки в локтях перед собой ладонями вверх на уровне живота или солнечного сплетения, как вам больше чувствуется. Не совсем так как у меня на фото, не было другой подходящей фотографии)). Эта ближе всего.
Разверните ладони вверх, словно вы держите перед собой на уровне живота большой шар, планету, размером с баскетбольный мяч. Почувствуйте его вес. Закройте глаза, если вам там легче погрузиться в себя.
Позу не меняем до конца практики.
Теперь сфокусируйтесь полностью на себе, держащей мяч-планету. Почувствуйте все свои лучшие качества, всё своё тепло, любовь, всё то внутреннее богатство, которым вы наполнены. Все ваши достоинства, не думайте, чувствуйте их. Телом, сердцем, пространством очерченного круга. Почувствуйте всё то богатство, которое живёт в вас, всю ту любовь, чувства, которыми вы можете и хотите поделиться. Почувствуйте свою наполненность, интересность, ласковость, нежность, страстность. Почувствуйте как вы можете любить, дарить, давать.
Теперь представьте, что ваши руки и шар, который вы держите - это продолжение вашего внутреннего состояния, вашей внутренней наполненности. Всё то, что вы чувствуете сейчас внутри, вся ваша ценность, богатство, любовь, живая энергия продолжается и лежит у вас на руках в виде шара. Ваш шар на руках - это образ вашей ценности, которой вы делитесь с вашим партнёром.
Почувствуйте вес у вас на руках, плотность вашей ценности, этот дар, эту любовь и тепло, эту энергию, почувствуйте, как она весома и ценна, какое это дорогое и богатое, ценное подношение, как этого много, как это красиво.
Теперь вспомните своего человека в паре мужчину/женщину и мысленно поставьте перед собой, лицом к себе. Увидьте его. И чувствуя всё то, что вы почувствовали в себе и в своём шаре у себя на руках - протяните ему. Протяните ему ваши руки с вашим шаром, словно вы делитесь с ним тем, что есть ценного и лучшего в вас.
Скажите вслух, обращаясь к своему мужчине/женщине/мужу/жене: "Я хочу с тобой этим поделиться".
И смотрите что происходит:
* С вами, с вашим телом, лицом, чувствами,
* Что с ним, с его телом, лицом, чувствами.
* Что он отвечает вам, что делает.
Тут мы не придумываем, а смотрим. Даём произойти тому, что происходит. Увидьте и почувствуйте всё это.
* И Главное! Теперь посмотрите, почувствуйте, что происходит с вашим шаром. Что с вашим даром, теплом, любовью.
В этой точке по сути и происходит главный ответ для вас.
Вы увидите берёт ли он ваш дар, нужен ли он ему, понимает ли человек, что именно вы ему даёте, насколько ему ценно и важно это. Или он не может понять всю ценность вашего шара, всего смысла и его наполненности. Нужен ли он ему или это не имеет ценности для него.
Самое важное в этой практике:
1. Вы соединяетесь и взаимодействуете с тем ценным, что в вас есть и чем вы являетесь. С тем лучшим, тёплым, любовным, щедрым, открытым, красивым, живым, страстным, интересным, богатым, с тем, что живёт в вас.
Одна из основных проблем в отношениях, это не умение чувствовать свою ценность, любовь к себе, своё наполнение и как следствие невозможность эту свою увесистость осознать, а соответственно этим всем поделиться со своим мужчиной/женщиной.
В этой практике вы можете это осознать, увидеть, пережить: свою наполненность.
2. Вы увидите, а нужно ли вообще всё это другому человеку. Даёте ли вы это тому человеку, которому это нужно, важно и ценно. Или вы сливаете своё богатство и свою ценность в того человека, который не понимает ценности этого дара. Тогда вы обречены на прохождение круга обесценивания, в который вы сами себя погружаете.
Сегодня, например в практике на консультации с девушкой, когда она протянула руки к своему партнёру, я увидела и почувствовала, как шар начал исчезать и потёк по моими рукам, как вода сквозь пальцы. Я прям ощутила воду на руках от её шара, от той ценности, которая сливается и исчезает. И этот процесс не остановить, шар не словить.
Это круг самообесценивания.
Если мы даём то ценное, что есть в нас, по сути себя мужчине/женщине, который(ая) не может этого оценить, человеку для которого это не является ценностью, то обмена не получится, наполненность не случится в этой пар ни у одного человека, ни у другого. Будет конфликт. Вначале тихий внутри, а потом снаружи. Но ни тот, кто даёт, ни тот, кто получает, не могут понять его суть. они видят лишь то, что конфликт есть.
Это всё равно, что продать очень дорогую машину по цене чайноё ложки, а после того, когда сделка состоялась, завершилась, чувствовать подвох и начать требовать от человека доплатить, потому что вы продали ему дорогую вещь за бесценок. Или обижаться на него и злиться, что он не оценил машину и не дал больше. И в непонимании находятся оба человека.
Единственное решение этого конфликта, перестать себя обманывать, что вам достаточно три копейки за то, что стоит миллионы. И перестать продавать свою машину за бесценок тому, кто не может оценить её реальную стоимость.
И тогда идём в первый пункт. Работаем с самоценностью, страхом остаться одному, с выбором, а же что важнее: пить по глотку всю жизнь оставаясь в нужде или рискнуть, переболеть "одиночеством" и дать себе возможность пить постоянно, стать самому живой водой для себя и других.
3. Если отношения могут быть продолжены и они в какой-то сложной точке, то в этом случае, вы увидите, как именно вы не показываете свою ценность другому человеку. Если перед вами человек, который готов видеть вашу ценность, хочет этого, но вы делаете что-то с собой, что прерывает эту текущую к нему любовь, возможно, полученный ответ, даст вам подсказку.
В этом случае, вы можете спросить у человека в практике, если он берёт ваш шар и понимает его ценность:
"Как я прерываю течение любви к тебе, как ты это чувствуешь? Как ты это видишь? Как мне перестать это делать?"
Может быть у вас там завяжется свой диалог и родятся свои вопросы к нему.
Если вас сложно проводить самому практику, попросите близкого, кому доверяете, чтобы он сопроводил вас, наговаривал вам текст, сопроводил вас. Или можете приходить ко мне, я с радостью вас сопровожу в этом вопросе и в других.
Желаю удачи и творчества в практике. И ясности сознания и понимания кому и что мы даём.
Автор: Желобовская Илона Анатольевна
Психолог, Психологическое консультирование
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru