(2.Основное упражнение). Называется "Лодочка". Сразу скажу такой вариант делать очень сложно. Я делаю немного по другому.
(2.Основное упражнение). Называется "Лодочка". Сразу скажу такой вариант делать очень сложно. Я делаю немного по другому.
Ложимся на живот, руки согнуты в локтях и возле плеч, ладони опираются на пол, ноги вытянуть. Опираемся руками в пол и приподнимаем плечи и голову немного вверх, отрываясь от пола и также поднимаем прямые ноги вверх, чтобы колени оторвались от пола, приподнимаем руки...., должно получиться, как на этой картинке, только с поднятыми ногами, это видно на первой картинке. Зафиксировали положение и считаем про себя(я считаю до 30). Возвращаемся в исходное положение, отдыхаем. Отдохнули и делаем снова, я делаю 3 раза. Повторюсь, вначале не гонитесь за количеством выполнения. Можно делать один раз, Зафиксировали положение и постарайтесь пробыть в нём как можно дольше. Подписывайтесь на канал, пишите комментарии, задавайте вопросы.
Ложимся на живот, руки согнуты в локтях и возле плеч, ладони опираются на пол, ноги вытянуть. Опираемся руками в пол и приподнимаем плечи и голову немного вверх, отрываясь от пола и также поднимаем прямые ноги вверх, чтобы колени оторвались от пола, приподнимаем руки...., должно получиться, как на этой картинке, только с поднятыми ногами, это видно на первой картинке. Зафиксировали положение и считаем про себя(я считаю до 30). Возвращаемся в исходное положение, отдыхаем. Отдохнули и делаем снова, я делаю 3 раза. Повторюсь, вначале не гонитесь за количеством выполнения. Можно делать один раз, Зафиксировали положение и постарайтесь пробыть в нём как можно дольше. Подписывайтесь на канал, пишите комментарии, задавайте вопросы.
