Тренировка с гирями. Рывок гири 24 кг. Присед оверхед с гирей 32 кг на попа. Подтягивания. Отжимания на кольцах. Пресс. Стойка на руках.

Тренировка дня 💪🐻🔥18.03.23 

Суббота 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

1️⃣

Рывок Гири 24 кг. 

5*10/10 

2️⃣

Приседания оверхед с гирей на попа. 

Дойти до тяжелого веса. 

12/16/24/32 кг 🐻💪. 

3️⃣

Подтягивания до груди строгие прямой хват. 

Набрать 50 повторений. 

4️⃣

Отжимания на кольцах. 

Набрать 100 повторений. 

5️⃣

Комплекс 3 р. Отдых 1 мин. 

Ноги к турнику строгие 10

GHD статика 30 сек. 

Уголок на гирях на максимум.

6️⃣

Практика.  

Стойка на гирях 🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

Приседания оверхед с гирей 32 кг на попа.

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки