Всем доброго времени дня)
Хочу сегодня поговорить с вами про сон. Начну с официальных данных.
По последним статистическим данным только 32% людей спят положенные 8 часов каждый день. Остальные 68% недосыпают, из них 10% страдают уже хронической формой недосыпа.
Приведенная статистика удручает, ведь сон - важнейшая часть жизни, наравне с приемом пищи и жидкости.
Отсутствие сна делает нашу жизнь хуже в несколько раз. И влияний этих, сразу несколько:
- Снижение концентрации.
- Снижение производительности мозга.
- Ухудшение работы эндокринной системы
- Соответственно - угнетение всех систем организма.
И если со здоровьем у всех отношение разное, некоторые говорят: "Я молодой, у меня достаточно сил".
То вот снижение активности днем, волнует всех.
Недосып серьезно снижает продуктивность дня, потому что у вас нет энергии и концентрации для реализации намеченных планов.
В последнее время я стала плохо засыпать)))
Наверно весна так на меня подействовала….
Но у меня есть вкусный чай из душицы и мяты. Который успокоит, и расслабит. И приятный сон мне обеспечен.
Знаю, что многие страдают бессонницей, не могут уснуть.
Какие вы находите средства для засыпания?
Пользуетесь ли вы рекомендациями по улучшению сна в интернете? Или доверяете проверенным методам?
Сколько времени вам достаточно для сна?
