- Слушай свой организм (когда что-то болит, что тебе дает хорошее самочувствие и т.д.);
- Ложись спать до 23.00 и просыпайся до 9.00;
- Делай зарядку (йога, кардио, простые упражнения на тело);
- Делай перед сном растяжку или йогу для сна;
- Не пользуйся телефоном и другими гаджетами 1 час до сна;
- Выходи на прогулки каждый вечер или утро (хотя бы на 5-10 минут);
- Пей нужное количество воды в день (1,5-2 л/день);
- Не употребляй кофе и другие напитки (газировка);
- Кушать много минимум 4 раза в день небольшими порциями (не переедай, подожди 15 минут после приёма пищи, тогда ты сможешь понять голоден(на) ли ты или нет);
- Ограничь себя в сладком и мучном (не сильно);
- Ешь больше фруктов и овощей;
