Простой подсчет калорий не работает
И я с этим абсолютно согласен. Если вы нанимаете бухгалтера в компанию, чтобы он просто считал деньги, а при этом цель - снизить убытки, вы понимаете, какой будет результат ?
Чаще всего я вижу следующие 3 ошибки👇
1. Нет четкого понимания, сколько энергии нужно вашему организму.
Даже самые крутые приборы вам не дадут точную цифру, все нужно проверять на практике.
2. Отказ от всех любимых продуктов в желании ускорить результат - приведет к срыву уже через 2 недели. Все надо делать постепенно.
3. Большой дефицит калорий и однообразная еда. Чем меньший набор продуктов вы используете, тем меньше вы будете насыщаться на долгосрочной переспективе, в идеале менять чередовать, чтобы 1 продукт был не чаще 3-5 раз в неделю.
Разумный дефицит калорий - это когда потеря веса составляет до 0,5 кг в неделю.