Бывает же такое – вроде что-то делаешь весь день, работаешь, отвечаешь на письма и сообщения по работе, общаешься с близкими и не очень, говоришь по телефону, пару-тройку раз пролистнешь ленту новостей или соцсети. И вот уже и день закончился. И вроде как был занят с утра, но ничего особенного не сделано. А усталость – причем не физическая, которую снимает горячая ванна или крепкий сон – не та совсем усталость. Вроде как мозг устал. Устал от постоянного режима приема и фильтрации ненужной информации.
А ведь каждого из нас формирует среда в том числе. Что мы смотрим в Интернете и по ТВ? Какую музыку слушаем? Какие темы обсуждаем с людьми? Что читаем? Что видим вокруг каждый день? Как часто слушаем сами себя? Как часто удается дистанцироваться от постоянного информационного потока – соцсети, мессенджеры, сообщения по работе, реклама, формальное общение – постоянный инфошум. Мозг так устает, что в какой-то момент перестает отделать мух от котлет – где информация полезная, ваше собственное мнение, а где – ментальный мусор извне. Что делать? Уходить в монастырь? Конечно, это не выход.
Но можно предпринять несколько простых действий, которые существенно облегчат груз внешнего давления.
Итак, что можно сделать прямо сейчас, чтобы прекратить эту мозговую свистопляску? Провести генеральную уборку в собственном информационном поле. Только тщательно и честно, только в этом случае будет эффект, и как следствие, приток жизненных сил и энергии.
Что делаем:
- Наверняка у вас утренний «Ритуал» общения с телефоном. Сначала выключаешь будильник, потом лезешь в ватсап или телеграм, потом в соцсети – кто чего полайкал и выложил, потом в ленту новостей… все, устоявшийся распорядок дня уже запущен. Дальше все пойдет по накатанной, с которой так хочется свернуть… Что можно сделать? Изменить формат общения с телефоном. Если есть зависимость от гаджета, будет трудно, но оно того стоит. С чего начать? С силы воли и настойчивости. Поставить рядом с кроватью обычный будильник, а телефон оставить на ночь в другой комнате. Не брать его в руки, пока не завершите все утренние процедуры.
- Удаляем приложения. Исключения – действительно нужные и важные. Как правило, соцсети и многочисленные мессенджеры к ним не относятся. Никаких тик-токов, одноклассников, вк… Мозг поломается, и примет новую реальность без цифрового допинга. Идеально – удалиться полностью из сетей. Но это не для новичка уровень, конечно… скажем прямо, ступень для просветленных, познавших мудрость жизни. Мы же пока делаем первые шаги.
- Если присутствие в соцсетях пока хочется сохранить, стоит почистить списки друзей и сообществ. Часто именно оттуда идет мегатонны информации, которая нам совершенно не нужна. Не стоит думать, а что подумает этот малознакомый человек, если я от него отпишусь? Да ничего он не подумает. Он своей жизнью занимается.
- Следующий шаг после чистки – осознанное формирование нового, вашего личного информационного поля. То, что вдохновляет, развивает, созидает, придает сил. Сообщества и приложения по интересам, вдохновляющие личности. В интернете ведь действительно все есть, главное – уметь выбирать.
- Если есть привычка смотреть ТВ, стоит профильтровать – вам действительно нравится, что вы смотрите, или это действие по привычке? Те же каналы и передачи каждый день… То, что регулярным потоком записывается прямиком в ваш мозг.
- Обновите плейлисты. Пока вы изо дня в день слушаете одно и то же, вы стоите на месте. Не менее важен и смысл. Если это песни на русском языке, многократное прослушивание записывает их смысл на уровне подсознания, формируя внутренние убеждения и жизненные сценарии. О чем ваша музыка? Про любовь несчастную или волю к жизни? Подумайте.
- Разговоры вдохновляющие или сосущие энергию. Долгие личные или телефонные беседы, общение в чате ни о чем – в большинстве своем просто мусор. Оно вам надо, обмениваться картинками и смайликами, отрываясь от личных дел? Тщательно выбирайте собеседников. Цените свое время.
Продолжение следует.
Благодарю за лайк!